یک حرکت ورزشی شگفت انگیز برای کاهش وزن +عکس

باشگاه خبرنگاران جوان: با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار، می‌توانید علاوه بر افزایش سوخت و ساز کالری‌ها در بدن، با کاهش وزنی عمومی هم مواجه شوید و بتوانید راحت‌تر، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شوید. با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید. دست‌های خود را مشت کنید. زانوی راست و دست چپ را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید. خیلی سریع تغییر حالت بدهید و زانوی چپ و دست راست را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید. به این ترتیب، درجا زدن را شروع می‌کنید و به مرور به سرعت خود می‌افزایید. حداقل ۳ بار در طول روز و هربار، ۱۰ دقیقه این حرکت را تکرار کنید و سعی کنید آن را با بالاترین سرعت انجام دهید تا هم بیشتر عرق کنید و هم بیشتر کالری بسوزانید.