7ساعت خواب استرس را از بین می‌برد

خواب و خوراک نامناسب، آلودگی هوا، ترافیک و حتی پارک نامناسب خودرو همسایه جلوی در، استرس ایجاد می‌کند اما داشتن 7 ساعت…

بخور نخورهای قبل از خواب

آبرسانی به بدن در طول روز اهمیت زیادی دارد اما مصرف مایعات را قبل از خواب قطع کنید. مطمئناً اگر مجبور شوید مرتباً برای…

ارتباط کمبود خواب با خطر ابتلا به دیابت

پزشکان در یک بررسی جدید به چرایی ارتباط کمبود خواب با افزایش احتمال ابتلا به دیابت پرداختند.

توصیه های پزشکی برای خوب خوابیدن

دکتر محمد‌باقر شمسی‌پور تصریح کرد: در حالت خوابیدن به پشت، بدن بیشترین تماس را با تکیه‌گاه خود داشته و همین امر موجب…

چه کنیم که خوابمان بهتر شود؟

یک دکترای طب مکمل گفت: حداقل ۳ ساعت انجام ورزش سبک قبل از خواب به یک خواب مطلوب کمک می‎کند. خیلی از افراد برای ورزش…

جدول اندازه‎گیری میزان خواب/عکس

در یک بازنگری اساسی میزان نیاز افراد به خواب در رده‌های سنی مختلف شناسایی و اندازه گیری شده است.

چرت زدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی…

بهترین ساعت برای صرف شام

ساعت صرف شام بسیار حائز اهمیت است به طوری که بهتر است ۳ ساعت قبل از استراحت شام خود را مصرف کنیم زیرا در غیر این صورت…

رابطه تلفن همراه و اختلالات خواب

استفاده بیش از حد از تلفن های هوشمند به ویژه در ساعات قبل از خواب، منجر به افسردگی، اضطراب و عدم تمرکز کافی می شود.

۱۴ نکته برای خواب بدون استرس

مطالعات نشان دادند افرادی که استرس دارند نسبت به دیگران بیشتر از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند اما راه حل‌هایی برای خواب…

اسپری خواب وارد بازار شد

محققان اسپری جدیدی ارایه کرده‌اند که با استفاده از آن به خواب رفتن فرآیندی راحت‌تر و در عین حال شیرین‌تر خواهد شد.

چند توصیه‌ برای افراد شب‌کار

در پایان شیفت کاری و در مسافتی که از محل کار تا منزل طی می‌کنید، عینک تیره به چشم بزنید تا به تنظیم ساعت داخلی بدنتان…

گياهی هزاران ساله برای رفع خستگی

خستگي صرفنظر از اينكه عصبي يا جسمي باشد، معمولا از عادات بد زندگي يا مشكلات سلامتي مانند كم خوابي، تغذيه نادرست، چاقي،…

بهترین ساعت خواب از دید طب سنتی

دبیر انجمن تحقیقات طب سنتی ایران گفت: بهترین ساعت خواب بین ساعت ۲۱ شب تا ۲ بامداد است. خواب در زمان نامناسب باعث به‌هم…

درمان بی خوابی با گیاهان دارویی

علی حسینی، متخصص طب سنتی راه درمان بی خوابی و داشتن خوابی راحت را از دیدگاه طب سنتی این گونه اعلام کرد: برای رفع بی…