۱۲ نکته طلایی برای ورزش کردن در زمستان

پوشیدن لباس به صورت لایه لایه به شما این امکان را می‌دهد تا وقتی که تمرین کردن در هوای سرد را شروع کردید، خیلی زود عرق…

۶ روش ساده برای رسیدن به یک تناسب اندام ایده آل

اگر اندازه دور شکم بیش از ۴۰ اینچ (۱۰۲ سانتی متر) برای مردان و بیش از ۳۵ اینچ (۸۸ سانتی متر) برای زنان باشد، می‌تواند…

۱۳ روش فوق‌العاده برای ترک سریع سیگار

به هیچ عنوان به همراه ترک سیگار رژیم نگیرید، چرا که با رژیم گرفتن بدن‌تان ممکن است، ضعیف شود و این ضعیف شدن بدن باعث…

۹ درمان خانگی برای رهایی از شر کمردرد

عضلات همسترینگ پا می‌توانند باعث کاهش فشار بر روی کمر شوند. از این رو با کاهش فشار بر روی کمر، درد حاصل از آن نیز کاهش…

۸ ترفند برای افزایش تمرکز در فصل امتحانات

طبق تحقیقاتی که محققان درباره اثر بیشترین اثر بخشی مطالعه انجام داده‌اند؛ کسانی که می‌خواهند بیشترین فهم را از مطالعه…

۱۲ راهکار موثر برای مقابله با ورم دوران بارداری

ماساژ دادن در طول دوران بارداری می‌تواند باعث کاهش تورم شود. شما می‌توانید خودتان و یا به کمک یک شخص حرفه‌ای نقاطی از…

۱۳ تکنیک برای پیشگیری از درد عضلانی تازه ورزشکارها

اگر درد پای شما با دویدن بیشتر شد، سعی کنید دویدن را در زمان‌های متناوب تقسیم کنید. به جای اینکه ۳۰ دقیقه به طور مستمر…

۶ راهکار برای افزایش بهره‌ وری در دورکاری

در صورت امکان دفتر کار خود را از آشپزخانه و اتاق خواب دور کنید، چرا که وقتی به خوردنی‌ها دسترسی داشته باشید، ممکن است…

به این ۲۱ دلیل روزی سی دقیقه پیاده روی کنید

پیاده روی مزایای سلامتی زیادی دارد، حتی اگر در مدت زمان زیادی طول نکشد. مطالعات متعدد در چند سال اخیر در این باره نشان…

بی‌حرکتی سلامتی ایرانی‌ها را تهدید می‌کند

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: بی‌حرکتی در سطوح مختلف جامعه از کودکان تا بزرگسالان، علت عمده بیماری‌های غیر واگیر از…

۱۲ راهکار انگیزشی برای کسانی که از ورزش کردن متنفرند

تطبیق بدن با یکسری از تمرینات می‌تواند کسل کننده باشد. بنابراین شما می‌توانید یکسری بازی‌های انفرادی و یا دست جمعی را…

فواید ورزش کردن در شب

ورزش کردن در شب می‌تواند این امتیاز را داشته باشد که در مقایسه با ورزش کردن در صبح، شما قدرت عضلانی بهتری دارید.

۶ خاصیت شگفت‌انگیز طناب زدن برای بدن

جنبش ناشی از طناب زدن، به طور مستقیم به سیستم گردش خون ما کمک می‌کند. این ورزش باعث می‌شود قلب برای پمپاژ خون بیشتر…

حد تعادل ورزش روزانه چقدر است؟

یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای اندازه‌گیری شدت ورزش، «تست صحبت» است. اگر در محدوده‌ی متوسط ورزش کنید، با دشواری زیاد…

۷ ورزشی که بیش از دویدن چربی می‌سوزانند

دویدن ورزش است که کالری سوزی و چربی سوزی بالایی دارد. برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن می‌تواند گزینه مناسبی…