۸ عامل بی‌خوابی شبانه را بشناسید

سرویس سبک زندگی: هنگامی که اختلال خواب برای بیش از یک ماه طول بکشد، باید دنبال شناسایی و رفع عوامل بروز این مشکل باشید. آیا عوامل محرک رایج در طول روز می‌توانند سبب بی خوابی افراد در شب‌ها گردند؟ در این نوشتار سعی شده تا با تعدادی از عواملی که به عنوان فاکتورهای محرک بی‌خوابی به شمار می‌آیند آشنا شویم. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می‌خوانیم.

درد

بر اساس تحقیقی که در یکی از کشورهای پیشرفته صورت گرفت، مشخص شد که بالغ بر ۱۵ درصد از افراد آن کشور از درد مزمن رنج می برند و از همین تعداد، چیزی بیش از دو سوم آنها از اختلالات خواب در عذاب هستند. کمردرد، سردرد و سندرم مفصل گیجگاهی فکی (با عضلات فک) از عوامل اصلی بی‌خوابی‌های مرتبط با درد به شمار می آیند.

مشکلات روانی و استرس

بی‌خوابی، هم می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری جسمی باشد و هم می‌تواند به دلیل وجود افسردگی و اضطراب در افراد رخ دهد. از آنجایی که مغز از انتقال دهنده‌های عصبی برای هر دو عامل خواب و خلق و خو استفاده می‌کند، تداخل این دو عامل و برگزیدن یکی از این دو به عنوان انتخاب اول می‌تواند به سختی رخ دهد. موقعیت‌ها و حوادث تنش‌زا همانند تنش‌های مالی و یا مشکلات خانوادگی اغلب به عنوان عوامل شروع بی‌خوابی به شمار می‌آیند که می‌تواند به مشکلات بلندمدت تبدیل گردد.

خروپف کردن

اگر شما جزء اشخاصی به شمار می‌آیید که در خواب خروپف می‌کنید، باید بدانید که این مشکل امری بسیار متداول در میان بسیاری از افراد است و جایی برای نگرانی وجود ندارد.