حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته شنا کنید

سرویس سبک زندگی فردا: شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است.به نقل از بیتوته درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.

شنا برای همه - چه زن و چه مرد، چه پیر و چه جوان- مفید است. شنا درحقیقت باعث تحرک همه بدن انسان می‌شود. بدون اینکه به بدن فشار وارد کند باعث افزایش کارکرد قلب می‌شود. قدرت بدنی را افزایش می‌دهد و ماهیچه‌ها را تنظیم می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که شنا می‌کنند ۵۰ درصد کمتر از دیگر افراد غیرفعال با احتمال مرگ زودرس و ناگهانی مواجه هستند.

شنا کردن جدای از اینکه باعث شادابی می‌شود برای بالابردن اعتماد به نفس انسان نیز مفید است. این ورزش همچنین برای کسانی که دچار عارضه‌های مختلف هستند و یا معلولیت‌های مختلف دارند نیز فواید بسیار دارد.

شنا کردن با افزایش حجم شش‌ها، باعث بالا بردن کارکرد تنفسی و همچنین از بین رفتن آلرژی می‌شود.

شنا کردن همچنین در دوران بارداری به شدت برای بانوان مفید است، چون باعث تنظیم وزن بدن آنان می‌شود.

شنا کردن همچنین باعث سوزاندن شدید کالری می‌شود. این ورزش حتی باعث تنظیم خواب در انسان شده و استرس را نیز در انسان کاهش می‌دهد.