چه زمانی باید شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذاریم؟

سرویس سبک زندگی فردا : شبکه‌های اجتماعی مضراتی هم دارند و قادرند زندگی ما را تحت سلطه خود بگیرند. آن‌ها باعث می‌شوند از زمان حال خود لذت نبریم و به آن‌ها اعتیاد پیدا کنیم به طوری که خودمان را فراموش می‌کنیم. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید.

شبکه‌های اجتماعی فواید بیشماری در زندگی ما می‌توانند داشته باشند. آن‌ها باعث می‌شوند با دوستان، خانواده و اطلاعات دنیای اطرافمان در ارتباط باشیم. می‌توانیم از طریق شبکه‌های اجتماعی دوستان قدیمی دانشگاهمان را پیدا کنیم، یک زبان جدید یاد بگیریم و یا یک مربی خوبی پیدا کنیم. تمام این کار‌ها را بدون این که از خانه بیرون بزنیم انجام می‌دهیم. ناگفته نماند که شبکه‌های اجتماعی مضراتی هم دارند و قادرند زندگی ما را تحت سلطه خود بگیرند. آن‌ها باعث می‌شوند از زمان حال خود لذت نبریم و به آن‌ها اعتیاد پیدا کنیم به طوری که خودمان را فراموش می‌کنیم. تصور کنید اگر یک روز، یک هفته، یک ماه یا یک سال آن‌ها را کنار بگذاریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ روابط عمیق خانوادگی یکی از اولین فواید کنار گذاشتن گوشی موبایل برقراری روابط عمیق و تماس چشمی با اعضای خانواده و نزدیکان است. اگر تنها یک هفته از موبایل و اینترنت دور باشید به جای این که بی هدف در صفحات فیسبوک و اینستاگرام پرسه بزنید با بچه‌ها بازی می‌کنید و با همسرتان درباره آینده برنامه ریزی می‌کنید. با این کار بیشتر می‌خوابید، بیشتر با هم صحبت می‌کنید و وقت بیشتری برای همدیگر دارید. با کنار گذاشتن آن‌ها بیشتر از تاثیراتشان روی سلامت ذهن، جسم و روح آگاه می‌شوید. احساس پشیمانی وقتی به شبکه‌های اجتماعی عادت کرده باشید اگر یک روز آن را کنار بگذارید در ابتدا احساس پشیمانی و ناراحتی می‌کنید. در چند روز اول احساس اضطراب و پشیمانی به سراغتان می‌آید. با از دست دادن موبایل مثل این است که بخشی از خودتان را از دست داده اید، اما باید با خودتان روراست باشید و امتحان کنید. سازندگی بیشتر اگر می‌خواهید در کمترین زمان بهترین بازدهی را داشته باشید اولین قدمی که باید بردارید این است که شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید. شبکه‌های اجتماعی وقت کش هستند و دائما چک کردن آن‌ها برای شما مشکل چند تکلیفی بوجود می‌آورد. چند تکلیفی باعث می‌شود کارهایی که می‌خواهید انجام دهید هم زمان بیشتری ببرد هم درست و صحیح انجام نشود. اگر دائم وسط کار به شبکه‌های اجتماعی سر بزنید میزان سازندگی شما ۴۰ درصد کاهش می‌یابد. پس تن‌ها روی یک چیز تمرکز کنید تا کار‌ها را به بهترین نحو انجام دهید. خواب بهتر

معمولا شب‌ها وقت زیادی را در شبکه‌های اجتماعی و چت با دوستان می‌گذرانیم و این تاثیرات خطرناکی روی سلامت بدن دارد. تحقیقات نشان داده است که نور آبی تلفن همراه با تاثیر روی ریتم شبانه روزی بدن الگوی خواب و سلامت بدن را به هم می‌ریزد. پس بهتر است قبل از خواب گوشی و تبلت و تمام ابزارهای الکترونیک را کنار بگذاریم و به جای آن مطالعه کنیم یا مدیتیشن انجام دهیم.

زمان بیشتر کامنت گذاشتن یا دو بار تب کردن روی پست‌ها وقت زیادی نمی‌برد، اما تعداد دفعات سر زدن به شبکه‌های اجتماعی است که وقت زیادی می‌برد. تصور کنید اگر این زمان را صرف کاری کنید که به آن علاقه دارید چه اتفاقی می‌افتد. کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی علاوه بر خواب بهتر فواید دیگری هم دارد. بیشتر از خودتان مراقبت می‌کنید، با خودتان بیشتر ارتباط برقرار می‌کنید و آن زمان را صرف بهبود سلامتی خود می‌کنید. اعتماد به نفس بیشتر شبکه‌های اجتماعی رفته رفته اعتماد به نفس را از ما گرفته و باعث افسردگی می‌شود. وقتی پست‌های آخرین سفر و عکس‌های باشکوه جسن عروسی، خانه‌های لوکس و تفریحات لاکچری دیگران را می‌بینید خودتان را با آن‌ها مقایسه می‌کنید و در نتیجه اعتماد به نفس تان را از دست داده و دچار افسردگی می‌شوید. مردم عادت دارند فقط بهترین لحظات زندگی خود را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارند و ما نمی‌دانیم در زندگی خصوصی آن‌ها چه اتفاقاتی می‌افتد. احساس شادی گذاشتن عکس‌های مسافرت و دیدن کامنت دوستان حس خوبی می‌دهد، اما این سکه روی دیگری هم دارد و آن هم زمانی است که اجازه بدهید شبکه‌های اجتماعی روی احساسات تان تاثیر بگذارند. گاهی اوقات کامنت‌های بی ادبانه و آزاردهنده شما را عصبانی و ناراحت می‌کند و منجر به احساس افسردگی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس می‌شود. تا زمانی که به شبکه‌های اجتماعی وابستگی داشته باشید به آن دلبستگی عاطفی هم پیدا می‌کنید. اگر با پرسه زدن در شبکه‌های اجتماعی آزرده و پر استرس می‌شوید وقتش رسیده که به خودتان استراحتی بدهید. چه زمانی باید شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذاریم برای رسیدن به این فواید نیاز نیست که کاملا شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذارید فقط کافی است گاه به گاه استراحتی به خودتان بدهید. اگر سر زدن به شبکه‌های اجتماعی و دیدن کامنت‌ها در روحیه شما تاثیر می‌گذارد و باعث آزردگی خاطرتان می‌شود زمانش رسیده است که استراحتی به خودتان بدهید. اگر با دیدن شکست دیگران خوشحال می‌شوید و با دیدن موفقیت‌های شان ناراحت زمانش رسیده است که استراحتی به خودتان بدهید. برای شروع از تغییرات کوچک آغاز کنید. به عنوان مثال شب‌ها موبایل را کنار بگذارید و به جای آن غذا درست کنید یا دوش بگیرید و یا مدیتیشن انجام دهید. رفته رفته این استراحت‌ها را طولانی‌تر کنید تا زمانی که به روال عادی زندگی برگردید.