۱۱ میوه تابستانی برای کاهش وزن

سرویس سبک زندگی فردا: هنگامی که شما شروع به کاهش وزن می‌کنید تمام چیزهایی که می‌خورید در کاهش وزن‌تان اثر دارند. در این مقاله میوه‌هایی را معرفی می‌کنیم که در کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های تان موثر هستند. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که مصرف گروهی از میوه‌ها می‌تواند سوخت و ساز بدن و در نتیجه سرعت سوزاندن چربی‌های‌تان را بالا ببرد. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سیمرغ می‌خوانیم.

۱. آووکادو

آووکادو یکی از میوه‌هایی است که خودش دارای محتوای چربی بسیار بالایی است ولی به دلیل دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب امگا۹ سوخت و ساز بدن تان را بالا می‌برد. آووکادو باعث افزایش هورمون‌های خاصی که به از دست دادن وزن کمک می‌کنند، می‌شود. همچنین به سرعت احساس سیری به شما می‌دهد.

۲. سیب

سیب یکی از مهم ترین میوه‌ها برای چربی سوزی است. سیب سرشار از فیبر بوده و کالری بسیار کمی دارد به همین دلیل یک پیشنهاد عالی برای یک میان وعده سیر کننده است. همچنین سرشار از ویتامین B ، C و آنتی اکسیدان و مواد معدنی بوده که باعث ایجاد انرژی بسیار زیادی در بدن‌تان می‌شود.

۳. بلوبری

تمام میوه‌هایی که از خانواده توت هستند برای بدن بسیار مفید هستند. ولی بلوبری (قره قاط) منبع بسیار عالی از آنتی اکسیدان بوده و یک میوه عالی برای چربی سوزی است.مواد مغذی موجود در این میوه سوخت و ساز بدن تان را بالا برده و کالری بیشتری از بدن تان دفع ی کند.

۴. گریپ فروت

به گفته کارشناسان تناسب اندام کسانی که هر روز یک عدد گریپ فروت میل کنند هیچ موقع تناسب اندام خود را از دست نمی دهند. این میوه یک چربی سوز فوق العاده است و از آنجا که بدن تان انرژی بیشتری برای هضم این میوه لازم دارد کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید.

۵. نارگیل

نارگیل به عنوان یک میوه شیرین بهترین جایگزین برای شیرینی و شکلات هاست. یک تکه کوچک از نارگیل شما را بسیار سیر نگه می دارد و همچنین سوخت و ساز بدن تان را افزایش می دهد.

۶. انار

انار هم ای میوه‌هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. همچنین انار از میوه‌هایی است که اشتهای شما را کاهش می‌دهد. به همین دلیل یک لیوان آب انار قبل از ناهارتان میل کنید یا به سالادتان این میوه را اضافه کنید.

۷. لیمو

لیمو هم بهترین میوه برای چربی سوزی است. همچنین این میوه کالری‌های اصافی در بدن‌تان را می‌سوزاند.

۸. توت فرنگی

این میوه هم به دلیل طعم شیرینی که دارد می‌توان جایگزین مناسیب برای شیرینی و شکلات‌ها باشد. این میوه را اگر به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید شاهد تاثیر شگفت انگیز آن در کاهش وزن‌تان خواهید بود. از دیگر خواص این میوه بهبود گردش خون، افزایش ایمنی، بهبود هضم غذا، زیبایی پوست و مو می‌باشد.

۹. هندوانه

هندوانه از بهترین میوه‌ها برای فصل تابستان است. یک لیوان آب هندوانه قبل از غذا در کم کردن اشتهای‌تان بسیار موثر است.

۱۰. طالبی

طالبی از دیگر میوه‌های سیر کننده است. این میوه غنی از ویتامین A و C است. در طالبی هم آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که در سوزاندن چربی‌ها و کم کردن اشتها موثر است.

۱۱. کیوی

این میوه حاوی ویتامین C و E و اسیدهای چرب امگا۳ است. اسیدهای چرب امگا ۳ در کم کردن اشتها موثر هستند.