۳۰ دقیقه ورزش قلب شما را در برابر بیماری‌ها بیمه می‌کند

سرویس سبک زندگی فردا : محققان می‌گویند اگر می‌خواهید از خطر بیماری قلبی دور باشید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید. نشستن ساعات طولانی در مقابل کامپیوتر یا انجام کارهای شغلی پشت میزی، ریسک بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. اما نتایج مطالعه جدید نشان می‌دهد بعد از هر نیم ساعت نشستن، تند راه رفتن به مدت ۲ دقیقه به شکل قابل توجهی میزان اسیدهای چرب را که منجر به گرفتگی عروق می‌شود کاهش می‌دهد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که زمان زیادی در طول روز می‌نشینند در معرض خطر بالای بیماری قلبی، دیابت یا مرگ به هر علتی قرار دارند. از سوی دیگر، پیاده روی‌های منظم کوتاه، ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی مداوم، و یا هر دو باهم، می‌تواند سلامت متابولیکی فرد را بهبود بخشد. مردیت پدی، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه اوتاگو، در این باره می‌گوید: «این یافته‌ها پیام سلامت مهمی را به همراه دارند؛ اگرچه نیم ساعت فعالیت در حد متوسط تا شدید بسیار برای سلامت مهم است، اما میزان محدود آن هم بعد از نشستن‌های طولانی می‌تواند در بلندمدت مثمرثمر باشد»