۴ فایده ورزش گروهی

ورزش کردن در یک گروه، برای شما تجربه‌ای را فراهم خواهد آورد، که نسبت به تمرینات تک نفره، ورزش کردن را جذاب‌تر خواهید…

۳۰ دقیقه ورزش قلب شما را در برابر بیماری‌ها بیمه می‌کند

اما نتایج مطالعه جدید نشان می‌دهد بعد از هر نیم ساعت نشستن، تند راه رفتن به مدت ۲ دقیقه به شکل قابل توجهی میزان…

۵ راهکار موثر برای کم کردن دور کمر

عضلات شکم‌تان را باید کمی سفت کنید و پشت‌تان را کاملاً صاف نگه دارید. دقت کنید که کمرتان گود نبوده و پشت تان قوز…