بدون ورزش لاغر شوید!؟
درست است که ورزش برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است، اما برخی ها به هرعلتی از مشغله زیاد گرفته تا تنبلی، برای ورزش کردن وقت نمی گذارند. ما ۶ روش به شما یاد می دهیم که به کمک آنها می توانید وزن‌تان را تا حد چشمگیری پائین بیاورید.
۱- گرسنه بخوابید اگر دیر وقت شام می خورید و یا اینکه زود شام می خورید، اما قبل از خواب دوباره میان وعده مصرف می کنید، بهتر است این عادت ها را کنار بگذارید و به جایش گرسنه به رختخواب بروید و قبل از خواب معده را خالی نگه دارید. زیرا وقتی خواب هستید بدن تان کالری مصرف می کند؛ در حالی‌که غذای اضافه ای نخورده اید. بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می شوید کالری بیشتری سوزانده اید. ۲- آب خنک بنوشید نوشیدن آب می‌تواند جلوی اشتها را گرفته و به کاهش وزن کمک کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر، آب خنک بنوشید، چون برای تعدیل دمای بدن پس از مصرف مایعات خنک، کالری بیشتری مصرف می‌شود. نوشیدن ۸ لیوان آب خنک در روز، باعث سوزاندن بیش از ۷۰ کالری در بدن‌تان می‌شود. ۳- بی قرار باشید! تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دست ها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می کند؛ پس بی حرکت ننشینید. ۴- بخندید! تا می توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می کند و هم برای سلامت تان مفید است. حتی اگر به جای فیلم های معمولی، فیلم کمدی تماشا کنید ۲۰ درصد کالری بیشتری مصرف می‌کنید. پس به دنبال فیلم‌های خنده‌دار باشید و مجلات و کتاب‌های طنز بخوانید. ۵- غذاهای ادویه‌دار بخورید پژوهشگران می گویند ادویه هایی مانند فلفل قرمز، زیره سبز، و کاری موجب افزایش «سوخت و ساز» (یا «متابولیسم») بدن می‌شوند. در مقایسه با غذاهایی که ملایم هستند، غذاهای ادویه‌دار و تند کالری بیشتری می‌سوزانند. ۶- پروتئین مصرف کنید پروتئین و به ویژه لبنیات مصرفی تان را اضافه کنید، این کار باعث می شود که بدن نیاز به استفاده از سلول های عضلانی و تجزیه آنها نداشته باشد و شما بافت عضلانی بیشتری داشته باشید. هرچه بافت عضلانی شما بیشتر باشد کالری بیشتری خواهید سوزاند.
دیدگاه تان را بنویسید