چگونه هدفمند وزن کم کنیم؟

باشگاه خبرنگاران:‌ ندا خوانساری مشاور تغذیه و رژیم درمانی گفت : خوردن یک شکلات ممکن است یکی دو دقیقه بیشتر طول نکشد اما سوزاندن کالری های آن برای اغلب افراد به 40 دقیقه پیاده روی نیاز دارد. وی افزود: اگر بخواهید نیم کیلو گرم وزن کم کنید، باید حدود 3500 کالری بسوزانید. این میزان کالری با انجام فعالیت جسمی دست کم به چهار هفته ورزش با شدت متوسط و به طور مرتب نیاز دارید. وی ادامه داد: در مقابل اگر کالری دریافتی روزانه تان از راه غذا کمتر از 500 کالری باشد، هفته ای نیم کیلو گرم وزن از دست خواهید داد. بنابراین شاید به نظرتان برسد که رژیم گرفتن راهی سریعتر به سوی کاهش وزن است. وی تصریح کرد: اما ورزش مرتب به جزء سوزاندن کالری ،سودمندی های دیگر هم دارد. ورزش میزان مصرف انرژی در حال استراحت را هم اندکی افزایش می دهد، به عبارت دیگر پس از انجام دادن ورزش و هنگامی که درحال استراحت هستید نیز کالری بیشتری می سوزانید. وی خاطرنشان کرد: از طرف دیگر کاهش وزنی که با افزایش فعالیت جسمی به دست می آید، تقریباً به طور انحصاری ناشی از کاهش چربی بدن است. برخی از بررسی ها بیانگر آن است که ورزش بیشتر چربی شکمی را کاهش می دهد که در دچار شدن به فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی و دیابت نقش دارد. وی تأکید کرد: بهترین روش برای کاهش وزن، رژیم غذایی مناسب به همراه افزایش فعالیت بدنی می باشد.