قبل، حین و بعد از ورزش چه باید بخوریم؟
یک عضو هیئت علمی جشنواره و همایش تناسب اندام و بدنسازی با بیان اینکه:« برنامه تغذیه برای ورزشکار به سه مرحله تغذیه قبل، حین، و پس از ورزش دسته بندی می شود.»
سلامت نیوز: تاکید کرد:« برخلاف داروها، مکمل های غذایی قبل از اقدام به فروش تحت آزمون های امنیتی وسیع قرار نمی گیرند، لذا احتمال بروز عوارض پیش بینی نشده در آنها وجود دارد. » هر ورزشکار یک رژیم غذایی دکتر مجید حاجی فرجی درباره رژیم غذایی ورزشکاران گفت:« توصیه های غذایی برای یک ورزشکار باید با توجه به نیازهای انرژی برای آن رشته ورزشی، حجم تمرین روزانه، سن، جنس و وضعیت جسمانی فرد انجام شود. رژیم غذایی یکسانی برای همه ورزشکاران قابل استفاده نیست و رژیم باید فردی طراحی شود. » وی ادامه داد:« برنامه تغذیه برای ورزشکار به سه مرحله تغذیه قبل، حین، و پس از ورزش دسته بندی می شود. برای هریک از این مراحل اصول خاص در تنظیم برنامه تغذیه فرد در نظر گرفته می شود. اما برای داشتن یک تغذیه مناسب لازم است نخست از تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن ورزشکار رخ می دهد آگاه بود تا بر اساس آن راهکارهای مناسب توصیه گردد.»
دیدگاه تان را بنویسید