کدو سبز با پنیر پارمیسان شامی رژیمی و خوشمزه

کدو‌ها را با یک چاقو برش دهید. در هر یکی دو سانت برش بزنید، اما کدو را تا آخر نبرید و اجازه دهید همچنان متصل باشد. به…

خوراک مرغ و سبزیجات یک شام رژیمی آسان

فر را با دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. در یک کاسه بزرگ، سبزیجات، آب‌گوشت و یک قاشق چایخوری مریم‌گلی را با هم مخلوط…

شام رژیمی مدرن با بادمجان درست کنید

روی ظرف پخت را بپوشانید و به مدت ۴۰ دقیقه یا تا زمانی که بادمجان‌ها ترد شدند، آن‌ها را بپزید. درپوش را بردارید و یک…

سوپ لیمو و مرغ یک شام فوری خوشمزه

روغن را در یک قابلمه بزرگ روی شعله متوسط حرارت دهید. سیر، هویج و تره را به قابلمه اضافه کنید. به مدت ۱۰ دقیقه بپزید و…

خاگینه اسفناج و سیب زمینی یک صبحانه مقوی

سیب زمینی‌ها را در یک قابلمه متوسط قرار دهید و با آب سرد نمک دار بپوشانید. آب را جوش بیاورید. حرارت را تا متوسط پایین…

طرز تهیه پیتزا مرغ ماهی تابه‌ای

یک منبع دیگر پروتئین نیز داریم و آن پنیر موزارلا است. چربی سالم موجود در روغن زیتون به همراه پروتئین و فیبر اجازه…