پنج عادت غذایی ژاپنی‌ها برای تناسب اندام

العالم: این مساله به علت عادت های غذایی آنان می باشد که مهمترین آن به این شکل است. 1 - برنج برنج بدون روغن یا نمک تهیه شده و جایگزین نان در تمام وعده های غذایی آنان است. 2 - شیرینی زنان ژاپنی به ندرت و در مناسبت های خاص شیرینی می خورند که عمدتا بدون شکر یا کره است. در ژاپن، بستنی نیز از برنج تهیه شده و موشی نام دارد. همچنین شبها شیرینی نمی خورند. 3 - فرهنگ غذا خوردن غذا را آرام می خورند. حجم غذا کم است و چند نوع غذا روی میز نمی گذارند و منظم غذا می خورند. 4 - طرز پخت غذا غذا را با آتش یا بخار پخته و یا فقط مقدار کمی روغن می ریزند. از شیوه هایی که نیازمند روغن بوده و یا خاصیت غذا را از بین می برد پرهیز نموده و از ادویه و فلفل زیاد استفاده می نمایند. 5 - اهمیت به صبحانه صبحانه برای مردم ژاپن دارای اهمیت زیادی است و شامل ماهی، برنج، گیاهان دریایی، سویا، سبزیجات و چای است.