ورزشکاران بدون سحری روزه نگيرند

ایسنا: يک کارشناس ارشد تغذيه گفت: بهتر است ورزشکاران در ماه رمضان بيشتر غذاهاي آب پز و بخار پز استفاده کنند. علي اشرف رشيدي اظهار كرد: ورزشکاران در اين ماه سعي کنند از مصرف غذاهاي سرخ کرده خودداري کرده و براي طبخ غذا از روش‌هاي ديگري مثل آب پز کردن و يا بخارپز کردن استفاده کنند. وي افزود: ورزشکاران سعي کنند بعد از خوردن سحري نخوابند، زيرا وضعيت درازکش باعث برگشت موادغذايي معده به مري ( رفلاکس به مري) و ترش کردن آنها مي‌شود. اين کارشناس ارشد تغذيه گفت: ورزشکاران در ماه رمضان تمرينات ورزشي خود را سبک‌تر انجام دهند زيرا انجام حرکات ورزشي سنگين، موجب از دست دادن نمک، آب زياد و ضعف شديد در ورزشکاران مي‌شود. وي با تاکيد بر عدم حذف وعده سحر، افزود: ورزشکاران سعي کنند بدون سحري روزه نگيرند، زيرا در اين صورت فرد حتما در طول روز دچار ضعف و بي حالي خواهد شد. رشيدي خاطر نشان كرد: ورزشکاران در وعده سحري با اين ديد که در طول روز احساس گرسنگي نداشته باشند پرخوري نکنند، زيرا که پرخوري هنگام سحر باعث مي‌شود در ساعات ابتدايي بعد از سحر فشار زيادي به معده و دستگاه گوارش وارد شده و سوء‌هاضمه و نفخ معده را در فرد ايجاد کند. اين كارشناس تغذيه در خاتمه گفت: روزه داري با شرط رعايت نکات تغذيه‌اي و جلوگيري از پايين آمدن فشار و قند خون منافاتي با ورزش کردن ندارد.