راز خواب خوب شبانه

باشگاه خبرنگاران جوان: خانم تساروا متخصص تغذیه اظهار داشت: یک سندرم "وعده غذایی شبانه" نیز وجود دارد که موجب بد خوابی می‌شود. وقتی فردی بعد از ساعت ۱۹ بیش از ۲۵ ٪ از کل غذای مصرفی روز خود را مصرف می‌کند، اگر این امر به شرایط اجباری مربوط نباشد، پس آن فرد از استرس غذا می‌خورد.

کشف دلیل بدخوابی کودکان

این کارشناس تأکید کرد: اگر افراد بعد از پرخوری دچار خواب آلودگی شوند، این می‌تواند نشانه مقاومت به انسولین باشد. در این حالت، کربوهیدرات‌ها با مصرف مواد غذایی قند خون را افزایش می‌دهند، انسولین بیشتری تولید می‌شود که باعث کاهش قند می‌شود.

تساروا افزود: به همین دلیل خواب آلودگی، خستگی و تمایل به خواب در بدن ظاهر می‌شود.

وی گفت: همین مسئله را می‌توان با افسردگی و افزایش استرس مرتبط دانست.

پیش از این هایدرون شوبرت متخصص تغذیه آلمانی توصیه می‌نماید که، قبل از خواب، سبزیجات خام، سالاد، شکلات تیره مصرف نشود و همچنین از فلفل یا زنجبیل به عنوان چاشنی استفاده کنید.

علاوه بر این، باید به خاطر داشت که نه تنها قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می‌تواند منجر به بی خوابی شود.

منبع: اسپوتنیک