تغییرات مهم هورمونی مردان میانسال

ایران: مردان نیز در دوره‌های خاصی از زندگی مانند زنان دچار تغییرات هورمونی می‌شوند. یائسگی در زنان با کاهش هورمون‌های زنانه استروژن و پروژسترون همراه است. بر‌اساس یافته‌های جدید محققان، مردان نیز مانند زنان همزمان با افزایش سن با کاهش هورمون‌ها مواجه می‌شوند. علاوه بر کاهش تولید هورمون تستسترون در بدن مردان، هورمونی دیگر به نام SHBG نیز افزایش پیدا می‌کند. این هورمون، هورمون تستسترون را از خون می‌گیرد و آن را در دسترس بدن قرار می‌دهد، بدین‌ترتیب از دو جهت هورمون تستسترون در بدن مردان کاهش پیدا می‌کند. تغییرات هورمونی پزشکان این مرحله از زندگی مردان را که مشابه دوره یائسگی در زنان است، آندروپوز نامیده‌اند و معتقدند کیفیت و شدت این تغییرات بنابر شرایط ارثی و محیطی در افراد به گونه‌های مختلفی بروز پیدا می‌کند. مردانی که علائم مرتبط با آندروپوز را تجربه می‌کنند، در حقیقت با کاهش هورمون قابل استفاده تستسترون در خون خود مواجه می‌شوند، بنابراین بافت‌های بدن که تحت تأثیر این هورمون قرار می‌گیرند، در این زمان فعالیت‌شان رو به کاهش می‌رود و ممکن است تغییرات متعدد فیزیکی در آنان بروز پیداکند. برخی تغییرات فیزیکی مانند تغییرات ذهنی، خستگی و حتی نوسانات احساسی و خلقی در این زمان بروز پیدا می‌کند. اضطراب پنهان هورمون تستسترون همچنین توان ماهیچه‌ها را بالا می‌برد و توده ماهیچه‌ای را افزایش می‌دهد، علاوه بر این کیفیت خواب مردان را بهبود می‌بخشد و با افزایش انرژی‌های ذهنی و بدنی آنها، خلق خوب و احساس مفید بودن را به ارمغان می‌آورد. تستسترون همچنین برای ترکیب پروتئین‌های بدن ضروری است و تأثیر بسیاری بر تولید سلول‌های خونی مغز استخوان و شکل استخوان‌ها، همچنین سوخت و ساز چربی و کربوهیدراتها و رشد غده پروستات دارد. شروع آندروپوز از سن 30 سالگی است. با گذشت هر دهه هورمون تستسترون و دیگر هورمون‌های مردانه 10 درصد کمتر ترشح می‌شوند. بنابراین درصد عظیمی از مردان در دوره آندروپوز زندگی با اضطراب پنهانی همواره دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند که خود نیز از حضور یا حتی علت آن بی‌اطلاع هستند. علاوه بر این موضوع آندروپوز پدیده نوینی در مباحث و تحقیقات علمی است که به تازگی نظر متخصصین را به خود جلب کرده است. از سویی مردان در مقایسه با زنان کمتر به علائم و نشانه‌های جسمانی و روانی خود حساس هستند، از این‌رو همان‌گونه که برای ورود به دوران بلوغ، با علائم این دوره نیز آشنا باشند، بهتر با تبعات آن کنار آمده و برخی نوسانات رفتاری برای اطرافیان قابل درک می‌شود. توجه به نکات زیر نیز در کاهش علائم آندروپوز مؤثر است. راهکار مردان باید استفاده از تلفن همراه را کاهش دهند و تلفن همراه را در جیب خود قرار ندهند. همچنین نباید لپ‌تاپ را روی پاها بگذارند. مردان باید از پوشیدن لباس‌های تنگ اجتناب کنند. استفاده از سونا به مدت طولانی برای آنان مضر است. مصرف کلم بروکلی، کلم، مواد غذایی غنی از ویتامین ای، ویتامین ث و سلنیوم در بالا بردن میزان تستسترون مؤثر است. تمیز نگه‌داشتن دندان‌ها بسیار مهم است، زیرا تحقیقات نشان‌دهنده ارتباط کاهش میزان تستسترون و عفونت دهان و دندان است. تعادل وزن نیز از دیگر نکات مهمی است که نباید فراموش شود، زیرا در هر 11 گرم وزن اضافی در بدن، کاهش هورمون‌های مردانه 10 درصد افزایش پیدا می‌کند. پرهیز از شرایط استرس‌زا و داشتن آرامش روانی و کاهش مصرف دخانیات نیز از دیگر نکات مهم در کاهش علائم آندروپوز به شمار می‌رود.