بهترين ميان وعده برای دانش آموزان

کد خبر: 120544

كمبود كلسيم و ويتامينD نيز در دوران كودكي و نوجواني به طور يكسان بر هر 2 جنس اثر مي‌گذارد ولي در نهايت زنان بيشتر در معرض خطر كمبود كلسيم و ويتامينD قرار مي‌گيرند.

فارس: يك متخصص تغذيه گفت: خشكبار كشمش، خرما، توت، انجير و انواع برگه‌ها علاوه بر داشتن مواد قندي طبيعي حاوي انواع ويتامين‌ها و املاح معدني هستند و بهترين ميان وعده براي دانش‌آموزان هستند. مريم مراداف، افزود: شيوع كمبود آهن و كم خوني ناشي از فقر آهن در دختران پس از بلوغ به دليل خون ريزي ماهانه افزايش مي‌يابد. وي گفت: كمبود كلسيم و ويتامينD نيز در دوران كودكي و نوجواني به طور يكسان بر هر 2 جنس اثر مي‌گذارد ولي در نهايت زنان بيشتر در معرض خطر كمبود كلسيم و ويتامينD قرار مي‌گيرند. اين متخصص تغذيه افزود: بنابراين در كودكي و دوران تحصيلي تغذيه صحيح در هر 2 جنس اهميت دارد، ولي زنان به خاطر دليل اينكه از ذخاير بدن خود در دوران بارداري و شير دهي استفاده مي‌كنند، آسيب پذيرتر بوده و نياز به توجه ويژه‌تري دارند در واقع سوء تغذيه در دختر بچه‌ها نسل آينده را در معرض خطر قرار مي‌دهد. وي گفت: ميان وعده مناسب براي دانش آموزان در مدرسه و خانه بايد شامل مواد غذايي و خوراكي‌هايي باشد كه جزء گروه‌هايي اصلي غذايي هستند. مراداف افزود: چند نمونه از انواع ميان وعده‌هاي مفيد و مغذي براي دانش آموزان را مي‌توان ميوه‌هاي تازه فصل مثل سيب، پرتقال، نارنگي و موز، ميوه‌هاي خشك مثل كشمش، خرماي خشك، توت خشك، انجير خشك و انواع برگه‌ها هستند. وي اضافه كرد: اين خوراكي‌ها علاوه بر داشتن مواد قندي طبيعي حاوي برخي انواع ويتامين‌ها و املاح معدني هستند. گردو، بادام و پسته شامي كه حاوي پروتئين گياهي مرغوب و چربي مفيد هستند، از اين دسته هستند.

۰

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد

    نیازمندیها

    تازه های سایت

    سایر رسانه ها

      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد