بشقاب مخلوط سبزیجات یک غذای رژیمی و خوش رنگ
در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی ۳ دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید.
سرویس سبک زندگی فردا: این بشقاب سبزیجات غذای خوش آب و رنگی است که برای سلامتی بسیار مقید است. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید.
مواد لازم برای ۸ نفر برای بشقاب مخلوط سبزیجات:
پیازچه (اریب خردکرده) ۴ ساقه روغن ۳ قاشق سوپخوری هویج (حلقه‌ای خرد کرده) ۴۵۰ گرم پرک فلفل قرمز یک چهارم قاشق چایخوری سس سویا ۲ قاشق سوپخوری آب ۶۰ میلی لیتر بروکلی (گلچه‌ای خرد کرده) ۴۵۰ گرم فلفل دلمه‌ای قرمز (خلالی خرد کرده) ۱ عدد قارچ ریز ۳۰۰ گرم
طرز تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات: در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی ۳ دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید. حالا ظرف را از مایکروویو خارج کنید. هویج، پرک فلفل، سس سویا، آب، بروکلی، فلفل دلمه‌ای و قارچ را بیفزائید و مخلوط کنید.
اینک ظرف را دوباره درون مایکروویو با در بسته به مدت ۱۰ - ۱۵ دقیقه قرار دهید و با قدرت صددرصد به مدت ۱۰ - ۱۵ دقیقه سبزیجات را بپزید و گرم سرو کنید.
دیدگاه تان را بنویسید