ویتامین را به صورت شربت مصرف کنیم یا قرص؟

سرویس سبک زندگی فردا: به نقل از سلامت نیوز با اینکه گفته می‌شود بهتر است تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را از برنامه غذایی متعادل و سالم دریافت کنیم، اما با وجود تلاش زیادی هم که می‌کنیم باز ممکن است مشغله زیاد کاری، مسافرت و کلی دلیل دیگر باعث شوند عادت غذایی مان آنطور که باید پیش نرود و برای جبران دریافت مواد مغذی دست به دامان مکمل‌ها شویم.

انتخاب یک مکمل مناسب از میان انواع بی شماری که وجود دارد کارِ مشکلی است؛ بنابراین با کمک متخصصین به شما می‌گوییم چه ویتامین‌هایی ارزش دریافت دارند. مکمل‌ها می‌توانند ویتامین‌هایی که از غذا‌ها دریافت می‌کنید را افزایش دهند و کمک کنند به اندازه نیاز روزانه بدن برسند. دریافت کافی ویتامین هایی که بدنتان نیاز دارد کمک می‌کند احساس و عملکرد بدنتان در بهترین حالت خود قرار بگیرد. انتخاب‌های ضعیف غذایی و برنامه‌های غذایی نا متعادل روی میزان دریافت مواد مغذی تاثیر می‌گذارد و به همین خاطر است که بسیاری از افراد نمی‌توانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری بدنشان را به اندازه کافی دریافت کنند. دریافت ناکافی ویتامین‌های ضروری منجر به کمبود می‌شود و خطر ابتلا به مشکلات شایع سلامت از جمله بیماری‌های قلبی، انواع سرطان ها، ضعف سلامت استخوان‌ها و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. مواد مغذی اصلی که بیشتر مواقع مردم دچار کمبودشان می‌شوند عبارتند از: ویتامین B۲، منیزیم و زینک. جامد در برابر مایع. اما ظاهرا انتخاب ویتامین هایی که می‌خواهید دریافت کنید تن‌ها نیمی از مسیر است. کار بعدی تصمیم گیری درباره محصولی است که می‌خواهید انتخاب کنید. این محصولات در دو نوع جامد و مایع وجود دارند. جدای ترجیح شخصی که کدام را بیشتر می‌پسندید آیا این دو نوع با یکدیگر فرقی هم دارند؟ بله فرق دارند.

مکمل‌های خوراکی که به صورت نوشیدنی گازدار ارائه می‌شوند در واقع طوری طراحی شده‌اند که مواد مغذی را به صورت موثر جذب بدنتان کنند. بسیاری از مکمل‌های جامد به آرامی مسیر گوارشی را می‌پیمایند و ممکن است روند جذبشان توسط غذا‌ها و دیگر مواد شیمیایی متوقف شود.

مکمل‌های گازدار کاملا در آب حل می‌شوند بنابراین به سادگی از مسیر گوارشی عبور کرده و مقدار بیشتری از آن جذب بدن می‌شود. همچنین این محلول باعث می‌شود اسید معده با آنچه خورده اید تماس پیدا نکند و موجب تحریک و سوزش سر دل نشود. بعلاوه ویتامین‌های محلول در آب کمک می‌کنند اضافات به جای ذخیره شدن در بدن از آن دفع شوند. اما مواردی نیز وجود دارد که مکمل‌های جامد را برتر می‌کند: ویتامین C. که یک ویتامین محلول در آب است که در بدن ذخیره نمی‌شود. بهتر است ویتامین C. را به صورت قرص یا کپسول استفاده کنید تا به مرور وارد بدن شود و پایداریش افزایش بیابد. در مورد زینک نیز همینطور است اگر می‌خواهید برای طولانی مدت سطح زینک و ویتامین C. بدنتان بالا بماند بهتر است از مکمل‌های جامد استفاده کنید. با این حال اگر سطح ویتامین C. بدنتان بسیار پایین است و می‌خواهید به صورت آنی آن را افزایش دهید توصیه می‌شود از ویتامین C. به صورت محلول استفاده کنید. متوجه شدیم که مکمل‌های جامد و محلول هر کدام بدی‌ها و خوبی هایی دارند و اینکه کدام مورد را برای استفاده انتخاب کنید بیشتر به ترجیح شخصی خودتان بر می‌گردد.