۴ راهکار برای کنار گذاشتن افکار منفی

سرویس سبک زندگی فردا: آیا تا به حال، به افرادی بر خورده‌اید كه دایم از خودشان انتقاد می‌كنند و با سرزنش خود انرژی منفی در خودشان به وجود می‌آورند و موجب ایجاد حال و هوای نامناسب در وجودشان می‌شوند؟ در ادامه این مطلب را به نقل از سایت مجله خانواده می‌خوانیم.

بدیهی است كه باورهای ما رفتارمان را شكل می‌دهد و رفتارمان متأثر از باورهایمان است. اگر باورهای سالم و سازنده داشته باشیم،‌ انرژی بیشتری كسب كرده و نیروی تازه‌ای برای زندگی در ما ایجاد می‌شود. باورهای مثبت موجب افزایش انرژی - تحریك زیاد، تولید حركت و سازندگی می‌شود. از سوی دیگر باورهای ناسالم و مخرب، كاهش انرژی - كاهش حركت و بروز رفتارهای بیمارگونه را به دنبال دارد. از این رو، منطقی است كه با یك اقدام جدی مقابل باورهای غیرمنطقی ایستادگی كنیم و قبل از آن لازم است با این باورها آشنا شویم.

فقط یك راه حل وجود دارد

بعضی افراد هنگام برخورد با مسایل و دیگران اصرار شدیدی دارند كه ثابت كنند خودشان درست می‌گویند و بقیه افراد اشتباه می‌كنند. این یك باور غیرمنطقی است زیرا هر كسی به هر موضوعی از زاویه و دید خود نگاه می‌كند و ممكن است دو نفر در مورد یك موضوع نظر متفاوت داشته باشند و این‌كه برای حل مشكلات، با بیان مسایل فقط یك راه حل را انتخاب كرده و سراغ راه حل‌های دیگر نرویم، امری غیرمنطقی است كه نتایج غیرمنطقی هم به بار می‌آورد و گاهی نیز منجر به تنش در روابط می‌شود، به قول روانشناسان آن گروه افراد معتقد به قانون همه یا هیچ هستند. در حالی كه برای حل مشكلات و مسایل می‌توان از راه حل‌های مختلف استفاده كرد و به جای اینكه بگوییم من تلاشم را كرده نتیجه نگرفته‌ام، باید تلاش مجددی را شروع بوده و از كاهش انرژی خود و تولید افسردگی جلوگیری كرد. هنگام بروز مشكلات باید انعطاف‌پذیر بوده.

آینده ما را گذشته رقم می‌زند

این باور غیرمنطقی كه ما اسیر گذشته‌ایم، انرژی فعالیت و تلاش را از ما می‌گیرد. به قول بزرگان اگر در یك خانواده فقیر به دنیا آمده‌ای، تو مقصر نیستی، اما اگر فقیر بمانی مقصر خودت هستی، اگر در گذشته اشتباهی پیش آمده و درست عمل نكرده‌ای، فرصت‌هایی در اختیارت هست و می‌توانی برچسب‌های شكست خورده یا بدشانسی را حذف كرد. بعضی افراد معتقدند چون گذشته نابسامان داشته‌اند و از فرصت‌ها درست استفاده نكرده‌اند، حالا محكوم به شكست و بدبختی هستند. در حالی كه با باور این‌كه من می‌توانم زندگیم را عوض كنم، انرژی زایدی وارد زندگی می‌شود و افكار نو جای افكار پریشان گذشته را می‌گیرد. از سرزنش زندگی گذشته دست بردارید. شرایط را موجب مشكلات خود ندانید و با باور این‌كه خودتان مسئول هستید، زمام سرنوشت زندگی را به دست بگیرید و با تولید انرژی، امكان انتخاب و تصمیم‌گیری صحیح را افزایش دهید.

هر تغییری امكان‌پذیر نیست

با وجود این‌كه خیلی چیزها در زندگی قابل تغییر نیست، خیلی چیزها هم قابل تغییر است. در حقیقت چیزهای زیادی را می‌توان تغییر داد. به طور مثال می‌توان وزن را كاهش داد، شغل بهتری پیدا كرد، ادامه تحصیل داد، روی روابط دوستانه كاركرد و روابط با همسر و خانواده را بهبود بخشید، اما بعضی چیزها را هم نمی‌توان تغییر داد، یا تغییر آن از حیطه توان و اختیار ما خارج است، به طور مثال ما نمی‌توانیم رئیس اداره خودمان را عوض كنیم، اما می‌توانیم شغل خود را تغییر بدهیم. ما مجبور به پرداخت اجاره، قسط و شهریه هستیم، اما می‌توانیم آنچه را كه نمی‌توانیم تغییر بدهیم، قبول كنیم. غرزدن و میل به تغییراتی كه در حد و اختیارمان نیست، فقط موجب تنش، فرسودگی و تحریك‌پذیری ما می‌شود.

اگر جای دیگران بودم

گاهی اوقات افكاری چون این مورد كه اگر جای فلانی بودم زندگی بهتری داشتم، انرژی منفی تولید كرده و فرد را از مسیر عادی زندگی خارج می‌كند و منجر به اضطراب و گاهی افسردگی می‌شود. عباراتی مثل این كه اگر مثل فلانی ثروت داشتم، حتماً شادتر بودم، اگر مثل فلانی زیبا بودم خوشبخت‌تر می‌شدم و...

افرادی كه چنین دیدگاه‌هایی دارند، فقط انرژی منفی تولید كرده و دچار عدم‌رضایت از زندگی می‌‌شوند.