۳ دلیل برای اینکه بیشتر هلو بخورید

سرویس سبک زندگی فردا : هلو روده‌ها را شستشو می‌دهد، سبب تحریک حرکت‌های موجی شکل روده‌ی بزرگ می‌گردد. عمل دفع را آسان و یبوست را برطرف می‌سازد. این میوه کم کالری و سرشار از فیبرهای غذایی و مواد مغذی دیگر است که بدن تان را سرحال می‌آورد. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.

هلو چرا؟

هلو برای آن‌هایی که با کالری مشکل دارند

اگر همیشه یک ترازو دم دست تان دارید و مدام حساب و کتاب کالری‌هایتان را چرتکه می‌اندازید بهتر است بدانید با یک میوه کم کالری طرف هستید. ۱۰۰ گرم هلو حاوی حدود ۴۰ کیلوکالری است و میزان قند موجود در آن نیز کم است؛ یعنی در هر ۱۰۰ گرم از این میوه فقط ۹ گرم قند وجود دارد. می‌توانید این میوه سرشار از آب را به عنوان میان وعده سبک میل کنید. علاوه بر این هلو یک دسر کم کالری، شیرین و خوشمزه است که بدون شک لذت یک دسر سبک و ساده را به شما خواهد چشاند.

هلو برای شادابی، طراوت و سلامت در واقع هر یک عدد هلوی متوسط حدود ۸ تا ۱۰ میلی گرم ویتامین C. به بدن می‌رساند که معادل ۱۰ تا ۱۲ درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می‌کند. هر چقدر که هلویتان قرمز نارنجی‌تر باشد یعنی اینکه میزان فلاوونوئیدهای آن بیشتر است. این آنتی اکسیدان برای بهبود عملکرد ویتامین C. در بدن لازم و ضروری است.

باید بدانید که ویتامین C. از بدن در برابر بیماری‌های ویروسی و باکتریایی محافظت کرده و باعث جذب بیشتر آهن می‌شود. این ویتامین همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به رادیکال‌های آزاد اجازه نمی‌دهد که به سلول‌های پوست آسیب بزند. اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدن تان را برای فصل سرما بیش از پیش قوی کنید هلو نوش جان کنید.

هلو برای تامین آب بدن و مینرالیزه کردن مجدد بدن هلو از ۸۷ درصد آب تشکیل شده است و به این ترتیب باعث تامین آب بدن شده و به دفع توکسین‌ها و یا همان سموم بدن کمک زیادی می‌کند. بدون آب خون به خوبی در رگ‌ها جریان نخواهد داشت و فعالیت‌های مغزی دچار مشکل خواهد شد. باید بدانید که خون انسان از ۹۵ درصد آب تشکیل شده است و به همین دلیل برای گردش خون مناسب به آب کافی نیاز دارید. توجه داشته باشید که آب باعث چرخش مواد مغذی در بدن و رسیدن آن‌ها به سلول‌های بدن می‌شود و ضایعات را از بدن دفع می‌کند. بافت‌های سلولی مغز ما نیز از ۸۵ درصد آب تشکیل شده است. زمانی که به میزان کافی آب به بدن تان نرسد مغز اولین ارگانی است که تحت تأثیر قرار می‌گیرد و واکنش نشان می‌دهد. در نتیجه سردرد می‌گیرید، تمرکزتان پایین می‌آید و حافظه کوتاه مدت تان دچار اشکال می‌شود. هلو باعث مینرالیزه کردن مجدد بدن می‌شود به خاطر اینکه حاوی پتاسیم، منیزیم، فسفر و آهن است.