از فلج بین خواب و بیداری چه می‌دانید؟

سرویس سبک زندگی فردا: خواب در بیشتر موارد به عنوان یکی از گزینه‌های آرامش بخش برای انسان شناخته می‌شود. خواب به بازیابی انرژی کمک می‌کند و شرایط لازم برای بهبود بیماری‌ها را فراهم می‌کند. اما این عنصر آرامش بخش می‌تواند جنبه‌های ترسناکی نیز داشته باشد که یکی از آن‌ها فلج خواب است. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید.

فلج خواب درصد کمی از مردم جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، اما این شرایط می‌تواند برای افرادی که به آن دچار می‌شوند، تجربه‌ای وحشتناک باشد.

برخی حقایق مرتبط با فلج خواب: توانایی حرکت ندارید

همان گونه که از نام آن مشخص است، فلج خواب به معنای فلج شدن بدن شما است و بدون در نظر گرفتن میزان تلاشی که برای حرکت دست‌ها و پاها و یا نشستن انجام می‌دهید، در این کار موفق نخواهید بود. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که خواب رِم (عمیق‌‌ترین مرحله خواب، جایی که رویاها شکل می‌گیرند) را تجربه می‌کنید، در شرایطی که بیدار هستید. در این شرایط ارتباط بین بدن و ذهن قطع شده است، و اگرچه ذهن بیدار است، اما بدن گرفتار و فلج باقی مانده است. خبر خوب این است که ناتوانی در حرکت موقتی بوده و طی چند ثانیه یا چند دقیقه از بین می‌رود.

احساس می‌کنید قادر به تنفس نیستید

بخشی از آن چه فلج خواب را ترسناک می‌کند، این است که افزون بر ناتوانی در حرکت، بسیاری از مردم احساس می‌کنند نفس آن‌ها حبس شده و یا در حال خفه شدن هستند. در ذهن، شما همچنان در خواب رِم گرفتار شده‌اید، که زمانی است که تنفس کم عمق صورت می‌گیرد، اما در حقیقت بیدار هستید و قصد دارید نفس عمیق بکشید، اما قادر به انجام آن نیستید. همچنین، بیماران این گونه احساس می‌کنند که فردی سنگین وزن روی قفسه سینه آن‌ها نشسته است و امکان تنفس را به آن‌ها نمی‌دهد. این پدیده به نام بختک شناخته می‌شود. اگر با این شرایط مواجه شدید، تا حد امکان آرامش خود را حفظ کنید و به خاطر داشته باشید که به سرعت از بین خواهد رفت.

دچار توهم می‌شوید

اگر فلج شدن موقت به اندازه کافی ترسناک محسوب نمی‌شود، بسیاری از افرادی که به فلج خواب دچار می‌شوند، توهماتی مانند خزش مار یا حشرات غول پیکر روی تمام بدن خود را در شرایطی که بی‌دفاع در بستر خواب گرفتار شده اند، تجربه می‌کنند.

می‌تواند به واسطه خستگی بیش از اندازه یا استرس ایجاد شود

یکی از بزرگترین دلایل فلج خواب محرومیت از خواب، به ویژه در نتیجه جت لگ یا پرواز زدگی، محسوب می‌شود. هنگامی که سرانجام به خواب می‌روید، بدن به مرحله خواب رِم که بیشترین نیاز را به آن دارید، وارد می‌شود. هرچه زمان بیشتری را در خواب رِم سپری کنید، احتمال تجربه فلج خواب نیز افزایش می‌یابد. استرس و اضطراب و همچنین توقف ناگهانی مصرف داروهای ضد افسردگی نیز می‌توانند احتمال تجربه فلج خواب را افزایش دهند.

فکر می‌کنید فردی در اتاق است

یکی از شایع‌‌ترین تجربه‌های فلج خواب احساس یا دیدن فردی مزاحم در اتاق، کنار در یا بیرون از پنجره است. ذهن شما بیدار و بیش از حد هوشیار است و از این رو، وارد حالت حافظت می‌شود که می‌تواند توهمات حضوری فردی غریبه در اتاق را به همراه داشته باشد.

هنگامی که در حال به خواب رفتن هستید نیز می‌تواند رخ دهد

بیشتر مردم فکر می‌کنند فلج خواب زمان بیدار شدن از خواب یا در میانه شب با ناتوانی حرکتی هراس آور رخ می‌دهد. اما برخی افراد، به ویژه آن‌هایی که از حمله خواب رنج می‌برند، این شرایط را زمان به خواب رفتن تجربه می‌کنند. افراد مبتلا به حمله خواب به سرعت وارد مرحله خواب رِم می‌شوند و بر همین اساس است که با فلج خواب مواجه می‌شوند. در شرایط عادی، پس از به خواب رفتن بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا انسان وارد مرحله خواب رِم شود.

می‌توانید یک تجربه خارج از بدن داشته باشید

نتایج یک مطالعه که درباره شایع ‌ترین توهمات فلج خواب انجام گرفت، نشان داد که برخی افراد تجربیات بدنی غیر معمول داشته‌اند که احساس شناور شدن در هوا، پرواز و یا دیگر موارد خارج از بدن را شامل می‌شود.

می‌تواند موجب وحشت شما شود

بیدار شدن ناگهانی از خواب و ناتوانی در حرکت یا تنفس می تواند افزایش سریع ضربان قلب را به همراه داشته و تنگی نفس را موجب شود. اما تلاش کنید که آرامش خود را حفظ کنید. مهم‌ترین چیزی که باید به خود یادآوری کنید این است که فلج خواب به سرعت از بین می‌رود. تنها باید اجازه دهید تا بدن شما با مغز همگام شود.

می‌تواند با حضور در مکانی جدید شکل بگیرد

به خواب رفتن در تختخوابی عجیب در مکانی جدید می‌تواند برای هر فردی نگران کننده باشد، اما در بیماران مبتلا به فلج خواب می‌تواند محرک یک رویداد باشد. هنگامی که در مکانی جدید و غریبه بیدار می‌شوید و ذهن در می‌یابد که قادر به حرکت دادن بدن خود نیستید، ذهن وارد حالت استرس می‌شود و شما را وادار می‌کند فکر کنید چیزهایی را می‌بینید که می‌توانند به شما آسیب وارد کنند.

خروج از آن می‌تواند دشوار باشد

برخی افراد بیان می‌کنند که تمرکز بر تکان دادن انگشت پا یا تلاش برای فریاد زدن می‌تواند به آن‌ها در خروج از حالت فلج خواب کمک کند. اما معمولا بهترین گزینه انتظار برای به پایان رسیدن این حالت است.