سرویس سبک زندگی فردا: استرس محل کار یکی از مشکلاتی است که تمام کارمندان در محیط کارشان به آن دچار هستند. برای کم کردن استرس محل کارتان می‌توانید از راه‌های زیر کمک بگیرید. در ادامه این مطلب را به نقل از بیتوته بخوانید.
با این پیشنهادات استرس محل کارتان را ضربه فنی کنید کنار آمدن با مشکلات شغلی گاهی اوقات بیش از حد سخت به نظر می‌‌رسد. استرسی که ما همراه خود به محل کار می‌بریم و حتی استرسی که در محل کار منتظر ماست، طغیان میکند، سطح بهره‌وری را کاهش داده و از لحاظ فیزیکی و روانی صدماتی به همراه دارد. در این میان پیدا کردن راهکارهایی برای مقابله با این میزان از استرس بسیار حائز اهمیت است و البته باید گفت خوشبختانه راه های زیادی برای کاهش استرسی که در محیط کار منحر به کاهش بهره‌وری می‌شود، وجود دارد: برای کم کردن استرس محل کار، با خود مهربان باشید مطمئنا هر آنچه احساس بهتری داشته باشیم نسبت به استرس و نتایج مخرب آن مقاوم‌تر و انعطاف پذیر‌تر خواهیم شد. لازم نیست تغییرات عمده‌‌ای در زندگی‌تان به وجود آورید؛ حتی موارد ریز و کوچک نیز می‌تواند در بهبود شرایط روحی شما بالقوه تاثیر‌گذار باشد. این را بدانید که با انتخاب نکات مثبت زندگی تغییر قابل توجهی در محیط کاری و محیط خانه پدید خواهد آمد. برای کم کردن استرس کار، پر جنب و جوش باشید ورزش‌های ایروبیک یک روش ضد استرس است و منجر به افزایش انرژی، افزایش هوشیاری و
تنش زدایی از فکر و جسم می‌شود. حتی می‌توانید برای آرامش خاطر بیشتر هر روز به مدت چند دقیقه به صدای آب گوش دهید. برای کم کردن استرس محل کار، مواظب وعدههای غذایی‌تان باشید حجم غذایی کم با افزایش وعدههای غذایی در طول روز می تواند سطح قند خون بدن‌‌تان را در حد مطلوبی نگاه دارد. قند خون پایین باعث تحریک پذیری و اضطراب می شود و از طرف دیگر پرخوری بیش از حد شما را سست و بی‌حال میکند. برای کم کردن استرس محل کار، سیگار نکشید استعمال دخانیات بخصوص زمانی که اضطراب و استرس دارید، اگر چه ممکن است احساس آرامش را به فرد تلقین کند اما نیکوتین موجود در سیگار یک ماده مخدر محرک است که خود مولد سطح بالایی از استرس محسوب می‌شود. برای کم کردن استرس محل کار، خوب بخوابید بی خوابی شما را مستعد استرس بیشتر میکند. پس نباید فواید داشتن خوابی آرام و کافی را در حفظ تعادل روحی و روانی انکار کرد. برای کم کردن استرس محل کار، برنامه ریزی متعادلی داشته باشید برنامه، مسئولیت‌‌ها و وظایف روزانه را تحلیل و بررسی کنید. کار مداوم و نداشتن تفریح صبر شما را در یک آن لبریز خواهد کرد. بین کار و زندگی خانوادگی، فعالیت‌‌های اجتماعی
و فردی خود تعادل برقرار کنید. برای کم کردن استرس محل کار، بیش از حد درگیر تعهدات کاری نشوید اگر وظایف زیادی به گردن شما نهاده شده بین کارهای ضروری و غیر ضروری تفاوت قائل شوید. کارهایی که از اهمیت کمتری برخوردارند باید در انتهای فهرست قرار گیرد و یا به کلی حذف شود. برای کم کردن استرس محل کار، استراحت کوتاه داشته باشید
لحظاتی را تدارک ببینید تا ذهن خود را نظم داده و به استراحت بپردازید. همچنین سعی کنید در صورت امکان در هنگام ناهار از پشت میز بیرون بیایید.
دیدگاه تان را بنویسید