۸ راهکار ساده برای یک زندگی بدون استرس

سرویس سبک زندگی فردا: استرس یک بخش طبیعی از زندگی همه افراد بشر است. بر اساس تحقیقات علمی، وجود استرس سبب می‌شود کـه بدن واکنش نرمال از خود نشان دهد. زمانی‌که انسان‌هـا با وقایع فیـزیکی یـا احساسی متفـاوت روبرو می شوند که بــه عنوان مثال ممکن است برایشان تهدید آمـیـز بـــاشـد، واکنشی کـه بـــدن برای غلبه بر این موقعیت از خود نشان می‌دهد، به عنوان استرس شناخته می‌شود. با زندگی‌های پر مشـغله و پــر سرعــت امــــروزی، شـکی نیست که استرس یکی از مشکلات اساسی بشر است. راهکارهای کوچک اما کاربردی زیر را که به نقل از مجله مردمان برایتان انتخاب کرده‌ایم، مطالعه کنید تا ببینـید چگونه می‌توانید بر استرس و تنش های روزمره خود غلبه کرده و زندگی آرامتری را برای خود ایجاد کنید.

فکر کنید اگر بدون فکر اقدام به انجام کاری کنید، پس از اتمام کار متوجه می‌شوید که راه‌های بهتری هم برای انجام آن وجود داشته. اگر این توانایی را داشته باشید که موقعیت‌های دیگر و جوانب کار را به خوبی ببینید، با این کار می‌توانید مقدار زیادی از استرس خود را کاهش دهید. پژوهش‌ها حاکی از این امر هستند که شاد بودن و در نظر گرفتن جنبه‌های مثبت زندگی (به جای جنبه‌های منفی) نه تنها میزان استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند، بلکه از شما انسان شادتر و سالم‌تری نیز می‌سازند. آگاه باشید بیشتر افراد نسبت به یک موقعیت استرس زا به سرعت واکنش می‌دهند، حتی قبل از اینکه از گزینه‌های مختلفی که پیش رویشان قرار دارد، اطلاع داشته باشند. بهتر است پیش از اینکه اجازه دهید استرس بر شما غلبه کند و کنترل تمام امور را به دست گیرد، اطلاعات کافی در زمینه مربوطه را بدست آورید. مسائل کاری جای خود را دارند بر کسی پوشیده نیست که زندگی شغلی و زندگی شخصی دو مقوله کاملاً جداگانه هستند و نباید آنها را با یکدیگر تلفیق نمود. اگر کسی تنش‌های کاری خود را به خانه بیاورد، تنها جایی که می‌توانسته از آن آرامش کسب کند را نیز پر از استرس می‌کند. باید یاد بگیرید که مسائل کاری را برای دفتر کارتان نگه دارید و مسائل خانوادگی در خانه حل کنید. لذت ببرید انتخاب یک سرگرمی، به راحتی می‌تواند میزان استرس شما را تا حد بسیار زیادی کاهش دهد. ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید، در یک مسابقه ورزشی شرکت کنید، نواختن یک آلت موسیقی را آموزش ببینید، و یا اینکه به سادگی می‌توانید آهنگ مورد علاقه‌تان را زمزمه کرده و همینطور که در حال قدم زدن هستید اجازه دهید تنش‌ها و استرس‌ها از بدنتان دور شوند. زنگ تفریح بدهید اگر احساس می‌کنید تحت فشار بسیار زیادی قرار گرفته‌اید و تاب تحمل این همه استرس را ندارید، به خودتان استراحت بدهید، چشم‌هایتان را بر روی هم بگذارید و حداقل تا شماره ۱۰ بشمارید. چند نفس عمیق بکشید، دست‌هایتان را از طرفین بکشید تا خون به خوبی جریان پیدا کند؛ سپس کار خود را ادامه دهید. سرعت را کم کنید افرادی که عجله دارند، بیش از کسانیکه به آرامی کارهایشان را انجام می‌دهند، دچار استرس می شوند. آرامتر راه بروید، و آرامتر صحبت کنید؛ با این کار کم طاقتی شما برطرف شده و میزان استرسی که احساس می کنید به شدت کاهش پیدا می‌کند. کنترل خود را حفظ کنید معمولاً به این دلیل استرس به ما دست می‌دهد که احساس می‌کنیم کنترل چیزی از دستمان خارج شده. سعی کنید کنترل محیطی که در آن هستید را حفظ کرده و به اندازه کافی به خودتان وقت بدهید تا استراحت کرده و به آرامش دست پیدا کنید. یک لیست از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کرده و آنها را اولویت‌بندی کنید. فقط در صورتی می‌توانید کار بعدی را انجام دهید که کار قبلی به طور کامل به پایان رسیده باشد. به خود آموزش دهید به خودتان یاد بدهید که چگونه می‌توانید با شرایط و موقعیت های مختلف استرس‌زا مقابله کنید. تکنیک‌های مختلفی وجود دارند که با اتکا به آنها می‌توانید استرس را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید که در این میان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: گوش دادن به موسیقی، پیاده روی، مدیتیشن، یوگا، و نرمش. همچنین می‌توانید یک مکان آرام و ساکت را پیدا کنید، بنشینید و افکار خود را مرور نمایید. فقط با کمی تمرین همه قادرند یاد بگیرند که چگونه می‌توانند به طور طبیعی استرس‌های زندگی روزمره را کاهش دهند.