چگونه استرس خود را درمان کنیم

سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی‌زاده سرچشمه: امروزه استرس یک بخش جدایی ناپذیر از زندگی ما شده است گاهی اوقات زنگ گوشی تلفن یا حتی زنگ ساعت موچی‌ ممکن است ما را دوچار استرس کند استرس‌ها در افراد مختلف با سنین و شرایط کاری متفاوت فرق دارد ممکن است استرس زمینه ژنتیکی داشته باشد در هر صورت دغه دغه و کارهای متفاوتی که در طول روز انجام می‌دهیم مغز ما را دوچار سردرگمی می‌کند این سردرگمی هم می‌تواند زمینه ساز استرس باشد. در این گزارش روش‌هایی برای دوری از استرس جمع‌آوری شده است که در ادامه به آن می پردازیم. ذهن ما عامل اصلی در ایجاد استرس می‌باشد هر چقدر ذهنمان آزاد تر باشد به استرس کمتری دوچار می‌شویم بهترین کار برای رسیدن به آرامش فکری دوری از عوامل استرس‌زا می باشد. تغییر در عادت‌های بد روزمره سعی نکنید چند کار را به طور همزمان انجام دهید به طور مثال در هنگام غذا خوردن تمام حواستان را به خوردن غذا صرف کنید به ایمیل ها و پیام هایی خود توجه چندانی نکنید تا بتوانید با آرامش خاطر غذای خود را میل کنید وقتی مغزتان را به چند کار مشغول کیند این کار سبب می شود تا حواستان پرت شود واین حواس پرتی شما را از لذت بردن از غذا دور می‌کند. صرف انرژی برای انجام یک کار مسلما دستاورده بهتری دارد تا انجام دادن چند کار در یک زمان خاص، اینکار نه تنها راندمان کاری شما را پایین می اورد بلکه استرس زیادی را بر شما تحمیل می‌کند پس در گام اول خودتان را با یک کار مشغول کنید تا علاوه براینکه آن کار را به نحو احسن انجام داده باشید بلکه استرس کمتری را تحمل می‌کنید. سعی کنید برای انجام کارهای روزانه خود برنامه ریزی داشته باشید تا از تداخل کارها که زمینه ساز استرس است جلوگیری شود. کافیست در مدت چند روز برنامه ریزی خود را پیاده کنید با این کار به مرور زمان به ساماندهی کارهای خود عادت می‌کنید. مقاسیه نکنید به هیچ وجه سعی نکنید خودتان را با دیگران مقایسه کنید از آنجایی که انسان‌ها توانایی‌های متفاوتی دارند نمی توان خود را بادیگران مقایسه کرد زیرا شخصی ممکن است با 5 ساعت کار در روز خسته شود. دیگر توانایی آن کار را نداشته باشد اما شخص دیگری همان کار را در مدت زمان 8 ساعت انجام دهد این را در نظر داشته باشید شما هم توانایی خاصی دارید که شاید کمتر کسی ان را داشته باشید فقط باید همت کنید و آن توانایی را در خودتان کشف کنید و با تمرین زیاد توانایی تان را به منسه ظهور برسانید.حتی صبح زود از خواب بیدار شدن نیز خود یک نوع توانایی محسوب می شود که شاید اکثر انسان‌ها در آن ضعف دارند. در هنگام خواب از وسایل الکترونیکی دوری کنید. اگر می خواهید یک روز شادابی پیشرو داشته باشید و به دور از هر گونه استرس به کارهای روزمره خود بپردازید این کار مستلزم یک خواب آرام می باشد. برای اینکه یک خواب آرام داشته باشید بهتر این است که گوشی و تبلت یا هر چیز دیگری که می تواند مزاحم به خواب رفتنتان باشد را از اتاق خواب دور کنید تا از هیاهوی دنیای مجازی در امان باشید. درست است دوری از این گونه وسایل سخت است ولی برای رهایی از استرس و رسیدن به آرامش باید خودتان را با شرایط جدید وفق دهید. هر کار برای شروع سخت است حتنی مسواک زدن کافیست از مزایای ان باخب شوید. پیاده روی در محیط باز وقتی شما از خواب بیدار می‌شوید بدن شما اندروفین تولید می‌کند تا قبل از انجام کار روزانه نشاط کافی را پیدا کنید البته میزان ترشح اندروفین برای تمام افراد یک سان نیست. کارشناسان توصیه می‌کنند برای اینکه آرامش داشته باشید پیاده روی در محیط باز را تجربه کنید این کار به شما شادابی خاصی می‌دهد سعی کنید در هنگام پیاده روی گوش همراه خود را از دسترس خارج کنید (البته این در مواقعی نیست که به مکان‌های صعب العبور می‌روید) دوری از وسایل الکترونیکی باعث می‌شود به اطراف خود توجه بیشتری داشته باشید و از مناظر طبیعی لذت ببرید این کار باعث تمرکز بیشتر شما شده و از ‌هر گونه آشفتگی شما را حفظ می‌کند. برنامه ریزی برای کارهای سخت ممکن است شما از کار‌هایی مثل نوشتن و یا نقاشی کردن یا طرحی سرباز بزنید اما نوشیدن یک لیوان آب میوه کار بسیار آسانی است برای جلوگیری ازتنبلی و حواس پرتی بهتر است میل به انجام آن کار را در خود تقویت کنید اگر انسان با اشتیاق کاری را انجام ندهد مسلما به نتیجه دلخواهی هم نخواهد رسید. هرگز دست از تلاش برندارید سعی کنید در زندگی اهداف متفاوتی را در یک زمان دنبال نکنید این کار سوای خستگی مفرط ممکن است شما را از هدف اصلی دور کند و یک نوع کلافگی توام با استرس بر شما وارد آورد این را در نظر داشته باشید به هیچ وجه از ذهن خود انتظار بیش از اندازه نداشته باشید و خود را مجبور به کاری نکنید. منبع: cnn