می‌خواهید باردار شوید؛ دور این غذا خط بکشید

سرویس سبک زندگی فردا: برای باردار شدن توصیه‌های زیر را که از باشگاه خبرنگاران جوان برای شما انتخاب کرده‌ایم جدی بگیرید.

مجید کاراندیش استاد دانشگاه جندی شاپور اهواز با اشاره به مطالعه‌ی انجام شده در آمریکا بر روی پرستاران برای درمان ناباروری زنان، بیان کرد: حدود ۲۵ درصد موارد ناباروری مربوط به اختلالات تخمک گذاری در خانم‌ها است که با چند راهکار تغذیه‌ای ساده می‌توان خطر بروز ناباروری را تا بیش از ۸۰ درصد کاهش داد. وی گفت: محدود کردن گوشت قرمز در سبد مصرفی غذا، نگه داشتن وزن در محدوده مناسب، کم کردن وزن در صورت اضافه وزن از جمله راهکارهای اصلی و ساده‌ای هستند که در کاهش بروز ناباروری تاثیر به سزایی دارند.

استاد دانشگاه جندی شاپور اهواز میزان فعالیت بدنی و ورزش را بسته به وزن فرد متفاوت دانست و تصریح کرد: افراد لاغر باید از انجام ورزش های سنگین خودداری کنند در حالیکه افراد دچار اضافه وزن و یا وزن مناسب می‌توانند ورزش‌های متناسب با وضعیت خود را به راحتی انجام دهند.

وی با توصیه بر مصرف یک مولتی ویتامین حاوی آهن و گروه ویتامین B در روز، ادامه داد: یکی از توصیه‌های متفاوت به این خانم‌ها، استفاده از یک یا دو واحد لبنیات پرچرب در رژیم غذایی خود است چراکه هورمون های تحریک کننده تخمک گذاری به همراه چربی از شیر خارج شده و توصیه می‌شود بانوان نابارور برای پیشگیری از ناباروری به دلیل اختلال تخمک گذاری لبنیات پرچرب مصرف کنند.

کاراندیش توصیه‌های ذکر شده به جز لبنیات پرچرب را مناسب برای یک زندگی سالم دانست و یادآور شد: عوامل محیطی زیادی مانند کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین D و یا تاثیرات ترکیبات اکسیدن بر بدن و حتی ترکیبات شیمیایی ناشی از مصرف مواد آرایشی بهداشتی می‌توانند موجب اختلال در باروری فرد شود.