خوابی راحت با در پیش گرفتن این روش‎ها

شهر خبر: اگر تمایل به خوابی عمیق و دلچسب دارید بهتر است دمای اتاق خواب خود را پایین بیاورید و سعی کنید در محیطی خنک استراحت کنید این کار تاثیرات زیادی بر خواب شما خواهد گذاشت جوانسازی پوست ،کاهش استرس و تناسب اندام با خوابی راحت به دست خواهند آمد پس سعی کنید دمای محل خوابتان را پایین بیاورید . اگر یک خواب شبانه خیلی خوب و راحت مانند یک نوزاد! می خواهید باید دمای اتاق خواب تان را پایین بیاورید! البته خیلی پایین تر از آنچه که احتمالا فکر می کنید. محققان می گویند که دمای اتاق خواب باید چیزی در حدود 15 تا 19 درجه سانتیگراد باشد! علت این مساله این است که بدن انسان تقریبا از حدود یک ساعت و نیم قبل از زمان خواب شروع به پایین آوردن دمای خود می کند. اما وجود ویروس ها و باکتری ها و میکروب ها، داروها و سموم که در زندگی های مدرن امروزی کم هم نیستند این روند را برای بدن انسان دچار مشکل می کند. اینجاست که کم کردن دمای محیط به میدان می آید و به بدن در این امر کمک می کند. این کار مانند یک قرص خواب عمل می کند البته بدون عوارض جانبی و خطرات این قرص ها! یک خواب راحت شبانه تنها چیزی نیست که از کم کردن دمای اتاق نصیبتان خواهد شد. 1 - جوانسازی هنگامی که دمای بدن شما در هنگام خواب کم باشد و کولر بدن شما روشن شود! بدن هورمون ملاتونین بیشتری تولید می کند. هورمون ملاتونین یکی از مهم ترین هورمون های جوانسازی بدن است که با رادیکال های آزاد بدن که منشا همه مشکلات از چین و چروک صورت گرفته تا سرطان و بیماری های قلبی، مبارزه می کند. 2 - کاهش وزن و استرس کورتیزول را همه به عنوان هورمون استرس می شناسیم. این هورمون باعث افزایش وزن و افسردگی می شود. با پایین آوردن دمای اتاق در هنگام خواب شبانه بدن مقادیر این هورمون را تنظیم می کند . البته فراموش نکنید که چربی ها قرار نیست بدون رژیم و ورزش منظم خود به خود محو شوند! اما دمای پایین شرایط را برای چربی سوزی و افزاش متابولیسم فراهم خواهد کرد. 3 - افزایش سوخت و ساز بدن نتایج مطالعات نشان می دهد که خوابیدن در اتاق خنک موجب کاهش بیماری های متابولیک مانند دیابت می شود. متابولیسم مسئول سوزاندن کالری ها است و این یعنی این که شما با افزایش آن می توانید چندین کیلو وزن کم کنید. اگر می توانید هنگام خواب زیاد لباس نپوشید و تا حد ممکن دمای بدن تان را پایین نگاه دارید.