این توصیه های مهم را با حوصله بخوانید

زندگی سالم: سلامتی مهم‌ترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما افسوس که انسان‌ها در سن جوانی از سلامت خود غفلت می‌کنند و هنگام میانسالی و پیری به فکر آن می‌افتند که شاید دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد. پس تا دیر نشده این توصیه‌های سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید.

ا- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است. 2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید. 3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. 4- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من....................... است.» 5 - با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی 6- نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید. 7- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. 8 - با افراد بالا‌تر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید. 9- هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید. 10 - بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید. 11- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید. 12- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید. 13- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید. 14- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.

15- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند. 16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید. 17- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند. 18- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید. 19- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود. 20- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. 21- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان. 22- هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟» 23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید. 24- آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست. 25- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد. 26- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید. 27 - بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است. 28-‌ به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید. 29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر...................... خوشحال و سپاسگزارم»