بهترین ورزش در ماه رمضان

کد خبر: 351178

انجام حرکات ورزشی تند و شدید در ایام ماه رمضان می‌تواند به راحتی سلامتی روزه‌داران را به مخاطره جدی بیاندازد.

باشگاه خبرنگاران: وحید سبحانی، متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیة‌الله افزود: بهترین زمان ورزش کردن یک الی دو ساعت پس از صرف سحری و قبل از ساعت 7 الی 8 صبح است زیرا، در این ساعات میزان شدت آفتاب و نور خورشید بسیار کم بوده و هوا خنک‌تر است و از سوی دیگر در این ساعت پیاده‌روی آرام و انجام حرکات کششی، بهترین ورزش در این ایام محسوب می‌شود. وی با بیان اینکه کاهش و هدر رفتن آب بدن مهمترین دغدغه و مانع انجام حرکات شدتی و حرفه‌ای در ماه رمضان است، تاکید کرد: انجام حرکات حرفه‌ای منجر به تبخیر و اتمام سریع آب بدن روزه‌داران شده که می‌تواند سلامتی آنها را در حین روزه‌داری به شدت تهدید کند و به همین منظور ورزشکاران حرفه‌ای باید ادامه ورزشهای حرفه‌ای‌شان را در طول روز ممنوع کرده و آنها را به یک الی دو ساعت بعد از صرف افطاری و بازگشت قوای از دست رفته بدن موکول کنند. سبحانی همچنین علایم ممنوعیت در انجام حرکات ورزشی حتی پیاده‌روی‌های صبحگاهی در ایام ماه مبارک رمضان را بروز سردرد و سرگیجه، حالت تهوع، ضعف عمومی شدید و از حال رفتن پس از انجام پیاده‌روی عنوان کرد و همچنین در خصوص افرادی‌که دارای مشاغل پر تحرک هستند نیز گفت: پیاده‌روی صبحگاهی برای این افراد توصیه نمی‌شود زیرا به علت تحرک بالا به اقتضای شغل‌شان به اندازه کافی فعالیت داشته و آب بدنشان از دست می‌رود. رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی خاطرنشان کرد: مصرف مایعات نباید معطوف به زمان افطار یا سحری بوده، بلکه در طول فاصله افطار تا سحر باید در ساعت‌های متمادی آب، نوشیدنی‌ها و میوه‌های پرآب مصرف شود تا عارضه کم‌آبی سلامتی افراد را به مخاطره نیندازد.
۰

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد

    نیازمندیها

    تازه های سایت

    سایر رسانه ها

      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد