قبل از خواب از موبایل استفاده نکنید

آفتاب: تحقیقاتی که در زمینه استفاده از موبایل هنگام شب انجام شده، نشان داده که این دستگاه‌ها باعث کاهش میزان خواب در افراد می‌شود. به گزارش موبنا، اگر جزو آن دسته از افراد هستید که معمولا در طول شب و پیش از خواب از گوشی موبایل استفاده می‌کنید، احتمالا خواب خوبی ندارید. بر اساس گزارش موسسه پلی‌‌تکنیک رنسلیر در نیویورک، روشنایی نور تبلت باعث کاهش میزان ملاتونین تا 23 درصد در بدن انسان می‌شود. میزان ملاتونین در افراد هنگام خواب معمولی و نرمال است، بنابراین باعث می‌شود که بدن انسان در تاریکی و زمان استراحت به خواب برود. موسسه پلی‌‌تکنیک رنسلیر اقدام به آزمایش 13 فرد 20 ساله کرد که هنگام خواب از روی عادت از دستگاه تبلت خود استفاده می‌کردند. بر این اساس به دلیل نوری که داخل چشم کاربر تابیده می‌شود باعث اختلال در خواب آنها می‌شود. گزارش‌ها حاکی است افراد پیش از خواب و هنگامی که چراغ‌ها را خاموش می‌کنند از دستگاه موبایل خود برای مطالعه یا وبگردی استفاده می‌کنند که در این مورد نور منتشر شده از این دستگاه‌ها باعث کاهش میزان ملاتونین در بدن می‌شود. کارشناسان می‌گویند بهتر است پیش از خواب گوشی‌ها و تبلت‌های خود را خاموش کرده یا به حالت بی‌صدا درآورد یا هنگام استفاده، این دستگاه‌ها را در فاصله بیشتری از چشم‌ها نگه داشت. این تحقیقات همچنین نشان داده که فقط آی‌فون 3G و آی‌فون 4 میزان نوری که ساطع می‌کنند کمتر از سایر گوشی‌های هوشمند است و باعث بی‌خوابی در میان افراد نمی‌شود.