راز یک خواب آرام چیست؟!

کد خبر: 224043

خوردن مواد نشاسته‌اي مانند ماکاروني، برنج و سيب زميني بسيار بهتر از خوردن انواع سرخ کردني‌ها، پنيرهاي پرچرب و يا غذاهاي گوشتي است.

ایسنا: متخصصان دريافتند نه تنها قهوه و مواد حاوي کافئين بلکه بسياري ديگر از مواد غذايي نيز باعث ايجاد اختلال در خواب مي‌شوند. متخصصان خوردن مواد غذايي چرب و پرخوري در وعده شام را توصيه نمي‌کنند. به گفته متخصصان، خوردن مواد نشاسته‌اي مانند ماکاروني، برنج و سيب زميني بسيار بهتر از خوردن انواع سرخ کردني‌ها، پنيرهاي پرچرب و يا غذاهاي گوشتي است. مطالعات نشان مي‌دهند مصرف پروتئين و نشاسته باعث تحريک هورمون‌هاي مربوط به خواب مي‌شود. پروتئين و نشاسته حاوي اسيدآمينه و هورمون سروتونين هستند که چرخه خواب و بيداري را تنظيم مي‌کنند.

۰

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد

    نیازمندیها

    تازه های سایت

    سایر رسانه ها

      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد