با این راهکارها انرژی خود را تا آخر ماه رمضان حفظ کنید

وعده سحر را به هیچ عنوان فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان مانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده غذایی است. این…

۱۱ توصیه برای اینکه کودکان در شب قدر خسته نشوند

از قبل، در مورد اینکه کجا شب قدر را بگذرانیم و از چه برنامه‌هایی استفاده کنیم، با هم صحبت کنید. بچه‌ها را در نظر…

روزه داران خوردن طالبی را در برنامه سحری قرار دهند

طالبی یكی از پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان حتی در آن سوی دنیاست و به خاطر عطر و طعم دلپذیرش بسیار محبوب است.

برای سلامت کبد سحری را جدی بگیرید

نخوردن وعده سحری سبب افزایش خطر ابتلای روزه‌داران به کبد چرب می‌شود و به همین دلیل توصیه می‌شود که این وعده غذایی در…

اگر میل به خوردن سحری ندارید، بخوانید

در افرادی که در وعده سحر میلی به خوردن ندارند بهتر است در ابتدا، کمی سکنجبین یا شربت به مصرف کنند. خوردن خاکشیر با آب…

بهتر است در ماه رمضان چه رژیمی را دنبال کنیم؟

سعی شود حتما سحری میل شود، زیرا به فرموده پیامبر (ص) : «در آن برکت است» و نیاز تغذیه‌ای بدن را در طول روز تامین می‌کند…

چرا نخوردن سحری به کاهش وزن کمک نمی‌کند؟

بهتر است سعی شود یک ساعت و نیم قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید و با آماده کردن سحری مطلوب، اشتهای خود را افزایش…

بدون سحری روزه نگیرید

بهتر است بدون سحری روزه نگیریم، به خصوص در نوجوانان روزه بدون سحری توصیه نمی‌شود زیرا این موضوع سبب افت شدید قند خون و…

۶ توصیه برای اینکه خانه‌‌مان حال و هوای ماه مبارک رمضان بگیرد

قبل از ورود به ماه مبارک به حال و احوال تازه ای برسیم. مثلا یکبار هم که شده خودمان خطبه شعبانیه را بخوانیم. به ظاهر و…

این وعده‌های غذایی را در سحری و افطاری بگنجانید

بهتر است برای افطار از یک نوشیدنی گرم مثل شیر ولرم، چای کم رنگ، فرنی، حلیم، میوه خشک، کشمش و یا نان و پنیر استفاده شود…

۷ توصیه‌ برای روزه‌داران مبتلا به زخم معده

از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و نوشیدنی‌های قندی خودداری کنید و انواع مواد خوراکی حاوی کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌، چربی،…

۵ نکته مهم درباره ورزش کردن در ماه رمضان

ورزش زیر نور مستقیم آفتاب در ماه رمضان خطرناک است. اگرچه با به‌کارگیری استراتژی‌های خاص می‌توان به ورزش در ماه رمضان…

توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت برای ماه رمضان

مدیردفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به مردم توصیه کرد که در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده…

هنگام شام و سحری فقط یک نوع غذا بخورید

در هنگام شام و سحری فقط از یک نوع غذا استفاده شود که شامل سه گروه غذایی باشد و از مصرف چند نوع غذا باهم خودداری شود.

بهترین و سالم‌ترین خوراکی‌ها برای سحری کدامند؟

وعده سحر در ماه مبارک رمضان برای حفظ میزان انرژی در طول روز و در ساعات روزه داری از اهمیت زیادی برخوردار است.