۱۲ دستور جدید لاغری با تخم شربتی که پیش از این نمی‌دانستید

سالم زیبا:تخم شربتی یا دانه چیا یکی از روش‌های مفید برای لاغری ست که به تازگی تحقیقات جدیدی راجب آن انجام گرفته است. در این مطلب ۱۲ تا از بهترین روش‌های کاملا علمی که به کمک آن می‌توانید لاغر شوید را در اختیارتان قرار می‌دهیم.

۱-کمی از تخم شربتی را در دتاکس واتر بریزید به عنوان یه ماده‌ی غذایی اضافه، کمی تخم شربتی رو در دتاکس واتر مورد علاقه تون بریزید. اگر به دنبال چیزی هستید که کمی شیرینه، اما سالمه، ترکیبی به اسم فراسکای چیا درست کنید که ترکیبی از ۱ فنجان آب با ۱ قاشق سوپ خوری تخم شربتی و ۲ قاشق سوپ خوری لیمو ترش یا عصاره لیمو و ۲ قاشق چای خوری عسل هست. دانه‌های تخم شربتی رو یک شب قبل از استفاده، در آب خیس کنید. ۲ -تخم‌های شربتی رو روی سیب زمینی شیرین بپاشید از روغن زیتون و ادویه معمولا برای مزه دادن به سیب زمینی شیرین استفاده میشه. نظرتون درباره‌ی استفاده از کره، موز و دانه‌های تخم شربتی چیه؟ زیاد ازشون استفاده نکنید. رستوران مونیک، عاشق این ترکیب با سیب زمینی شیرین یا نارنجی ست. دستور تهیه‌ی صبحانه رو از رستواران گرفتم تا بفهمم که چطور غذای ایده آلش رو تهیه کنم. ۳- روی میوه ها، تخم شربتی بپاشید ما دوست داریم که کره بادام زمینی رو روی تکه‌های سیب و موز بریزیم، چون تبدیل به یک خوراکی خوشمزه میشه. با پاشیدن مقداری تخم شربتی روی میوه ها، کارتون تموم میشه. ۴-تخم شربتی را با سس سیب مخلوط کنید سس سیب ترش، ممکنه بهتر از شیرینی‌های دیگه باشه، اما همیشه در هر فنجان، فقط ۳ گرم فیبر و کم‌تر از نیم گرم پروتئین وجود داره. اگر یکی از طرفداران این اسنک میوه‌ای هستید، به خاطر افزایش اشتها و کاهش سایز دور کمرتون، اونو با دانه‌های تخم شربتی مخلوط کنید. ۵- مقداری تخم شربتی روی سالاد میوه بپاشید سالاد میوه تون رو با ریختنِ مقداری دانه‌های تخم شربتی روی میوه ها، خوش طعم‌تر کنید. به لطف چربی‌های سالم و محتوای فیبر اونا، این صبحانه به حفظ سطح انرژی تون در بعد از ظهر کمک میکنه. کارولین براون توضیح میده، دانه‌های چیا باعث افزایش ناگهانی و کاهش قند خون یا سطح انسولین و جلوگیری از پرخوری نمیشن. ۶- تخم شربتی رو به سس اضافه کنید حدود یک سال پیش، شرکت مواد غذایی هیلاری، سس چیا که پر از اُمگا ۳ بود تولید کرد. اگر نمیتونید این سس رو در فروشگاه‌های محلی پیدا کنید، خودتون میتونید اون سس رو درست کنید. ۷- اونا رو به تست آووکادو اضافه کنید آیا شما طرفدار تُست آووکادو هستید؟ عالیه! بعد از پاشیدن تخم‌های شربتی سراغ مرحله‌ی بعد برین. بعد، اگه تخم شربتی روی روی آووکادو بپاشید و ازش عکس بزارید، لایک‌های زیادی در پست اینستاگرام بدست میارید. آیا شما طرفدار میوه‌های سبز هستید؟ این دستورالعمل آووکادو رو برای کاهش وزن از دست ندین. ۸- تخم شربتی رو توی مربای کم شکر بریزین از خرید مربایی که پر از کالری و شکر هست، اجتناب کنید و با اضافه کردن دانه‌های تخم شربتی به مربا، در خونه یک مربای سالم درست کنید. از غلات سبز استفاده کنید و با اونا مربا درست کنید. حتی مزه‌ی عالی به ماست ساده یونانی میده. ۹- تخم شربتی رو داخل پودینگ بریزید در حالی که بسیاری از افراد فکر میکنن، دانه‌های تخم شربتی رو باید روی سطح دسر پاشید و میشه به عنوان یک غذای اصلی در نظرش گرفت. علاوه بر این، پودینگ چیا، یک وعده‌ی عالی ست که میتونید در رژیم غذایی تون قرار بدین. مهمتر از همه اینکه، طرز تهیه ش. آسونه، تقریبا برای طرز تهیه‌ی پودینگ چیا، ۱۰ دقیقه زمان لازمه. ۱۰- دانه‌های چیا رو به ماست یونانی اضافه کنید طرز تهیه‌ی سس ماست یونانی: استفاده از میوه، آجیل، نارگیل تلخ، دارچین و بله دانه‌های چیا یا تخم شربتی. برای درست کردن یک معجون سالم، چند قاشق دانه‌ی چیا رو با مواد دیگه مخلوط کنید. ۱۱- دانه‌های چیا رو داخل اِسموتی بریزین طبق گزارش ری لوئیس، مدافع تیم فوتبال بالیتمور، هر روز صبح، دانه‌های چیا رو داخل اِسموتی میریزه. یکی از اِسموتی‌ها رو انتخاب کنید و در اون کمی دانه‌ی چیا یا تخم شربتی بریزید. چون مواد دیگه مثل (مثل آب، شیر و غیره) در درست کردن اِسموتی استفاده میشه، اینا بهتون کمک میکنن که اسموتی تون حجیم‌تر بشه. ۱۲- روی گل کلم، دانه‌ی چیا بپاشید به جز چربی و کربوهیدارت، دلایل زیادی برای دوست داشتن تاتر توتز وجود داره. بهتون پیشنهاد میکنم، سیب زمینی رو با پنیر و پیاز و دانه‌های چیا و مقداری آرد ذرت مخلوط کنید. این ایده‌ی خوشمزه رو دوست دارین؟ لیزا، میگه که چطور این غذا‌های خوشمزه رو درست کنید. ۱۳- کلیپ جالب نحوه آماده کردن تخم شربتی