۵ اشتباه که سوخت و ساز بدن را کاهش می‌دهد
برخی اشتباهات منجر به کاهش متابولیسم بدن میشود و در این مطلب به آن‌ها اشاره میکنیم.
سرویس سبک زندگی فردا: آخرین چیزی که هرکس میخواهد این است که بدنش مقابل کالری سوزی خود بایستد و در نتیجه آخرین کارهایی که باید انجام دهیم کارهایی هستند که متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کاهش میدهند. اما این کارها چه کارهایی هستند؟ به نقل از درنگ بخوانید.
ساعت صبحانه
معمولا افراد صبحانه را به طور نامرتب میل میکنند. باید در کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه میل شود. ایده‌آل هم ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدن است تا بدن خیلی زود بعد از مدتها خواب پروسه انرژی گرفتن را آغاز کند.
نوع صبحانه
بدن زمان زیادی برای هضم کردن پروتئین نیاز دارد. در نتیجه بهتر است برای صبحانه املت، نیمرو یا ماست یونانی با جودوسر را جایگزین کربوهیدرات کنید. با این روش مدت بیشتری سیر میمانید.
نوشیدن آب
هر پروسهای در بدن شما با وجود آب امکانپذیر است. در نتیجه کم نوشیدن مقدار آب خیلی سریع متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کاهش می‌دهد.
کالری
این که شما ناگهانی مقدار کالریای که به بدن میرسد را کاهشی چشمگیر دهید باعث میشود بدن در واقع استاپ کند و کالری‌ها را برای روزهای بحرانی ذخیره کند و این کار سوخت و ساز را کاهش می‌دهد.
فعالیت بدنی
اگر در طول روز شما بیش از اندازه در حال ثابت نشسته یا خوابیده هستید باید شرایط را تغییر دهید، بهتر است بدانید فعالیت روزانه به اندازه زیادی کالری سوزی در بدن انجام می‌دهد.