کالری سوزی با ایستادن

سرویس سبک زندگی فردا: همه می‌دانیم که نشستن طولانی مدت و عدم تحرک برای سلامت خطرناک است. یافته‌های جدید نشان داده‌اند که ایستادن به کالری سوزی کمک می‌کند.به نقل از سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، بررسی‌های جدیدی که در مجله اروپایی Cardiology منتشر شد است، نشان داده که ایستادن می‌تواند به طور بالقوه از افزایش وزن پیشگیری کند. افزایش وزن با نشستن طولانی مدت و عدم تحرک اتفاق می‌افتد.

در بررسی‌های چند گانه و متعدد محققان ۶۴ تحقیق انجام شده را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند که در این تحقیقات در مجموع ۱۱۸۴ نفر مورد بررسی قرار گرفته بودند. برای خانم‌ها ایستادن در هر دقیقه باعث سوزاندن ۰.۱ کالری بیشتر از نشستن می‌شود. ۰.۱ کالری خیلی ناچیز به نظر می‌رسد، درست است؟

اما در طولانی مدت این میزان ناچیز نخواهد بود: ایستادن به مدت ۶ ساعت در روز به یک شخص ۶۵ کیلویی کمک می‌کند که میزان ۵۴ کالری بسوزاند. این میزان را در طول سال با هم جمع کنید که این مقدار معادل ۲.۵ کیلوگرم چربی خواهد بود. خب این مقدار خیلی هم ناچیز نخواهد بود.

نکته: مرد‌ها در هر دقیقه ایستادن ۰.۱۹ کالری می‌سوزانند، چرا که موجودات بزرگتر با توده عضلانی بیشتری هستند.

به نظر می‌رسد ایستادن فعالیت خاص و بزرگی نیست، اما همانطور که نویسندگان این پژوهش اشاره می‌کنند، بدن در زمان ایستادن برای صاف و قائم نگه داشتن خود عضلات بیشتری را به کار می‌برد، بنابراین طبیعی است که انرژی بیشتری برای این کار استفاده می‌کند.

به علاوه بررسی‌های قبل از این نشان دادند که ایستادن در مقایسه با نشستن در هر ساعت ۹ برابر کالری بیشتری می‌سوزاند. به هرحال محققان هشدار می‌دهند که برای سوزاندن کالری و چربی نباید تنها به ایستادن اکتفا کنید. این یافته‌ها هنوز به تحقیقات بیشتری احتیاج دارند، به علاوه در طولانی مدت مواد غذایی بیشتری می‌خورید که این میزان کالری سوزاندن در مقابل کالری دریافتی ناچیز است.

تاکنون اکثر مردم می‌دانند که نشستن در پشت کامپیوتر برای مدت طولانی یعنی به استقبال سرطان رفتن. نشستن طولانی مدت گردش خون را آهسته می‌کند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد و سلامتی ستون فقرات را به خطر می‌اندازد. اما بررسی‌ها نشان داده اند که ایستادن می‌تواند به مقابله کردن با برخی مشکلات کمک کند، از جمله کاهش قند خون، تری گلیسرید و فشار خون.

کلام آخر: گاهی به جای نشستن در جای خود بایستید و هر از گاهی نیز در اطراف قدم بزنید. نشستن برای مدت زیاد به معنای استقبال از بیماری‌ها و خطرات مختلف است.