مواظب برگشت اضافه وزن بعد از رژیم غذایی باشید

سرویس سبک زندگی فردا: برخی از کسانی که رژیم می‌گیرند بعد از مدتی دوباره وزن اضافه میکنند، در هر کاری وقتی فرد عدم کار آمدی چیزی را ببیند دیگر به سراغش نمیرود، به نقل از کرمانی اما در مورد رژیم اکثر افراد بی نظمی خود را عامل بازگشت وزنشان می‌دانند.

در واقع باید گفت: مشکل از رژیم‌ها هم هست، بسیار از رژیم‌ها برای استفاده طولانی مدت و یا نگه داشتن وزن طراحی نشده‌اند. افراد معمولا یا درگیر کاهش وزن هستند و یا موفق به کاهش وزن شده‌اند و دوباره وزنشان بازگشته است. اما اگر به دنبال این هستید که بدانید چطور اکثر رژیم گیرنده‌ها وزن کم میکنند، فهمیدن آن کاری آسان است.

رژیم‌های غذایی سخت می‌تواند کمک کند در همان ابتدا وزن زیادی کم کنید، اما انجام دادن این رژیم‌ها برای مدت زمانی طولانی غیر ممکن است. اگر از چنین برنامه‌هایی برای کاهش وزن استفاده می‌کنید، در واقع خود را برای اضافه کردن مجدد وزن آماده می‌کنید.

چیزی که بیشتر مردم متوجه آن نمی‌شوند این است که پشت هر رژیم غذایی موفق کاهش آرام آرام کالری مصرفی وجود دارد. جامعه را رژیم‌های بی منطق فراگرفته است. تحقیقات نشان داده است رژیم‌هایی که بر اساس کاهش آرام کالری از برنامه هستند می‌توانند کاهش وزنی مدیریت شده و طولانی مدت را برای فرد به دنبال داشته باشند.

بدون در نظر گرفتن برنامه‌ای که به آن عمل می‌کنید، اگر وزن کم میکنید به خاطر این است که کالری مصرفی بدن نسبت به آنچه دریافت میکنید بیشتر است.

اگر میخواهید کاهش وزنی قابل تحمل داشته باشید باید برنامه‌ای متعادل شامل غذا‌های سالم و غذا‌هایی که دوست دارید داشته باشید و به آرامی از کالری برنامه کم کنید. با این کار زمانی که به وزن ایده آل خود می‌رسید تنها کافیست برای ثابت نگه داشتن وزن مقداری بیشتر از آنچه در طول رژیم می‌خوردید کالری بگیرید. انجام این کار بسیار برای رژیم گیرنده ساده‌تر است.

اگر نمی‌خواهید بعد از رسیدن به وزن مورد نظر دوباره وزن اضافه کنید-در طول برنامه غذایی خود را از غذا‌هایی که دوست دارید محروم نکنید. اگر کربوهیدرات دوست دارید در برنامه خود مقداری از نان‌های سبوس دار استفاده کنید، گاهی از فست فود‌ها می‌توانید غذا تهیه کنید.

برنامه غذایی باید واقع بینانه و انعطاف پذیر باشد تا بتواند تا دراز مدت جواب بدهد، در غیر این صورت وزنی که کم کردید بازمی گردد. مهمترین بخش این است که در طول روز غذا‌هایی با کالری کم و حجم بالا استفاده کنید تا سراسر روز پر باشید. وقتی در طولانی مدت موفق به کنترل غذا خوردن خود میشوید احساس خوب و رضایت از قدرت اراده‌ی خود خواهید داشت.

اگر بتوانید در طول روز برای خود وعده‌های دلپذیری آماده کنید و فضای معده را با غذا‌های کم کالری پر کنید کاهش وزن آسان‌تر نیز می‌شود؛ و اگر بتوانید در طول برنامه خود را همیشه راضی نگه دارید ثابت نگه داشتن وزن دیگر کاری بسیار ساده میشود، چون برای ثابت ماندن وزن میزان کالری بیشتری استفاده می‌کنید.