با ۴ فایده پیاده‌روی در سر بالایی آشنا شوید

سرویس سبک زندگی فردا : پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز تاثیر می‌گذارد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید.

پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از: ۱. کالری سوزی: پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به کالری سوزی بیشتر می‌شود. بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود ۷۷ کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در ۱۷ دقیقه بر روی سطح صاف ۱۴۹ کالری می‌سوزاند در صورتی که اگر همین کار را بر روی سر بالایی انجام دهد ۲۲۳ کالری می‌سوزاند. با افزایش سرعت و افزایش شیب این کالری سوزی بیشتر هم می‌شود. ۲. افزایش حجم عضلات پا‌ها و بالاتنه: هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می‌کنید بیشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می‌دهید. در این حالت عضلات باسن و همسترینگ بیشتر درگیر می‌شوند. هنگامی که سر پایینی حرکت می‌کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می‌کنند. برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می‌شوند. ۳. افزایش تمرکز: مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می‌کنند تمرکز آن‌ها افزایش می‌یابد. به این ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی را بهبود می‌بخشد. ۴. افزایش خوشحالی: این شاید بهترین فایده پیاده روی در طبیعت باشد. این ورزش تا حدود زیادی استرس را کاهش می‌دهد و فعالیت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به افسردگی ا. ست را کاهش می‌دهد. پیاده روی در طبیعت تکرار افکار منفی در مغز را کمتر می‌کند.