۲۰ توصیه نوروزی برای دیابتی‌ها

خبرگزاری تسنیم: در مهمانی قبل از اینکه چیزی بخورید، به تمام خوراکی‌ها نگاهی بیندازید! حتماً خوراکی‌های کم‌کالری و کم‌چربی که شما دوست داشته باشید وجود دارد، اول از آنها میل کنید. در این رابطه فاطمه طباطبایی ــ عضو تیم آموزشی انجمن دیابت خراسان رضوی در قالب توصیه‌هایی عنوان کرد: در میهمانی بشقاب کوچکی انتخاب کنید! همچنین مادامی که خود را محدود می‌کنید که چقدر غذا بردارید، به‌لحاظ روانی فکرتان را نسبت به اینکه غذا زیاد برداشته‌اید به اشتباه می‌اندازید! ناخنک زدن به غذا وقتی که کنار میز غذا قرار بگیرید آسان است، مسلماً این عمل تکرار می‌شود! ترجیحاً وقتی وارد مجلس میهمانی می‌شوید از محل خوراکی‌ها دوری کنید! دیابتی‌هایی که دچار فشار خون هستند، آجیل‌های بدون نمک مصرف کنند. شیرینی‌های کم‌حجم و ساده را به‌جای شیرینی‌های خامه‌ای، شکلاتی، مربایی، گز و سوهان انتخاب کنید. مصرف سبزی خوردن و سالاد بدون سُس را افزایش دهید، می‌توانید از سس ماست استفاده کنید. برنج مخلوط را به‌جای برنج ساده انتخاب کنید. سمنو قند بالایی دارد، کمتر مصرف کنید. با میزبان خود رودربایستی نکنید و مصرف موادی را که برایتان آسیب‌زاست با احترام رد کنید. می‌توانید بخشی از مسافت رسیدن به محل مهمانی را پیاده طی کنید. شهر خلوت‌تر و هوا بهتر است، پس از ماشین کمتر استفاده کنید. استفاده از غذاهای چرب در میهمانی بیشتر است، بنابراین با توجه به عدد قند خون بهتر است زمان تزریق انسولین خود را تغییر دهید.