۱۰ عادت عصرگاهی آدم‌های موفق در زندگی

عادت‌ها بخش غیرقابل انکار زندگی هر شخصی است. این عادات بخش جدایی ناپذیر از روانشناسی رفتاری ما هستند که بسیار در جهت یابی زندگی ما تاثیر گذار هستند. جدایی ناپذیری عادات از زندگی افراد تا حدی است که تحقیقات نشان داده که ۴۵ درصد از تمام کار‌هایی که در طول روز انجام می‌دهیم، الهام گرفته از عادات ماست.

ترک عادت‌های بد و جایگزین کردن عادات خوب به جای آن ها، به هیچ وجه کار ساده‌ای نیست. برای غلبه بر تمایلات و رفتار‌های به ظاهر طبیعی ما که نشات گرفته از افکار، احساسات، حرف‌ها و عملکرد ماست، زمان و عزمی راسخ نیاز است. واضح است که برای کسانی که کاملاً به شاد بودن و موفق بودن در زندگی متعهد هستند، عادت‌ها می‌توانند راهی به سوی پربار کردن زندگی فراهم کنند. افزون بر این آن‌ها ابزار‌هایی هستند که می‌توان به کمک آن‌ها به صورت خودکار در راستای پیشرفت به منظور رسیدن به اهداف و برآورده شدن آروز‌ها قدم برداشت.

اما با این وجود، در بیشتر مواقع به خاطر عادت هایمان در وادی نابودی قرار می‌گیریم. ما معمولاً از خودمان و از نقطه‌ای که باید برای توسعه عادت‌های خوبمان شروع کنیم، مطمئن نیستیم. چه عادات‌هایی برای شاد بودن و رسیدن به موفقیت در زندگی بسیار مفید هستند؟ آیا بعضی از این عادت‌ها با از بین بردن عادات دیگر می‌توانند راهی را برای دستیابی به والاترین اهداف زندگی فراهم کنند؟!

بهترین عادت در زندگی چیست؟

شاید شماری از عادت‌های ما به نظر هدفمند به نظر نیایند، در حالی که هستند، در حقیقت ۲۵ عادات ویژه وجود دارند که نه تنها به شما در رسیدن به موفقیت کمک می‌کنند، بلکه به شما کمک می‌کنند تا سالم، شاد باشید و به تمام آرزو‌های خود نیز برسید. بر این ۲۵ عادت خاص تمرکز کنید و سعی کنید آن‌ها را در عادت‌های روزانه خود وارد کنید و این زمانی است که پیشرفت و حرکت شما به سمت هدف قوت خواهد گرفت. ۱. زودتر از خواب بیدار شوید ساعت‌های اولیه صبح زمان بسیار مناسبی برای تفکر در آرامش و بهر ه. وری بالاست، در حالی که دیگران هنوز در خواب هستند، این فرصت برای شما فراهم می‌شود که با تمام وجود بر روی اهداف بلند مدت خود تمرکز کنید. هر شخصی در هر سطحی اگر خواهان موفقیت باشد، صبح‌ها زود از خواب بیدار می‌شود. حتی اگر سحرخیز نیستید، در روند روزانه خود تغییر ایجاد کنید و سعی کنید صبح‌ها زودتر و زودتر از خواب بیدار شوید. در هفته اول می‌توانید با کوک کردن ساعت خود یک ربع زودتر از زمان همیشگی، شروع کنید، هفته بعد هم یک ربع زودتر از هفته پیش بیدار شوید و به این روند ادامه دهید تا سرانجام بتوانید دو ساعت زودتر از قبل بیدار شوید.

۲. قدردانی ما زمان بسیار زیادی را غرق در مشکلاتمان سپری می‌کنیم. اما مشکلات هم نشانه‌ای از زندگی است؛ و اگر بخواهید تمرکز خود را از روی مشکلات دور کنید، باید قدردان هر آنچه که دارید باشید. بله، حتی قدردان مشکلاتتان باشید، قدردان بودن بهترین روش برای رسیدن به سلامتی، شادی و موفقیت است. این کار توجه شما را از آنچه که ندارید، به آنچه که دارید منتقل می‌کند. قدردان نعمت‌ها و فرصت‌های طبیعی که در اختیارتان گذاشته شده، باشید تا برکت زندگی شما بیشتر شود.

۳. لبخند مطالعات نشان داده است که افرادی که بیشتر لبخند (لبخند واقعی، لبخندی که به لبخند Duchenne معروف است) می‌زنند، زندگی شادتری دارند. عادت به زیاد خندیدن یکی از بهترین عادت هاست که به شما اجازه می‌دهد تا همیشه پراحساس و آرامش ذهنی داشته باشید. فیزیولوژی بدن ما تعیین کننده روانشناسی ذهن ماست. وقتی که غمگین هستیم یا احساس افسردگی می‌کنیم، ذهن ما همه چیز را با هم ادغام می‌کند. حتی احساسات درونی ما از ظواهر بیرونی ما پیروی می‌کند.

۴. صبحانه سالم بخورید خوردن صبحانه مهمترین بخش زندگی است. با این وجود، ۳۱ میلیون آمریکایی هر روز از خوردن صبحانه دوری می‌کنند. تا به حال کسی به شما گفته است که صبحانه مهمترین وعده غذایی است؟ این حرف صد در صد صحیح است. اگر واقعا می‌خواهید به موفقیت برسید، هر روز صبح یک صبحانه کامل و مقوی بخورید. اضافه کردن این عادت روزانه اصلا کار سختی نیست. تنها نیاز به برنامه ریزی دارد، و اگر مجبور هستید هر روز صبح با عجله از خانه بیرون بروید و هیچ وقت اضافه‌ای برای خوردن صبحانه ندارید، تنها کاری که باید بکنید این است که صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید تا این عادت خوب را به زندگی روزمره خود اضافه کنید.

۵. ورزش کردن یکی از بهترین عادت‌های روزانه ورزش کردن است که نباید هرگز قطع شود. برای اینکار نیاز نیست دوی ماراتن بدوید یا وزنه‌های سنگین بلند کنید. هدف از ورزش روزانه انجام فعالیت‌های آرامش بخش برای رسیدن بیشتر اکسیژن به خون و افزایش اندروفین در بدن است. این کار نه تنها به شما کمک می‌کند که از لحاظ جسمی وضعیت رو به بهبودی را داشته باشید، بلکه وقتی که این عادت روزانه را به زندگی خود اضافه کنید، شما را با انگیزه‌تر و پر انرژی‌تر خواهد کرد. با ورزش کردن depaminine، oxytocin و serotonin در بدن آزاد می‌کند که باعث سرخوشی زیاد شده بدون اینکه نیاز باشد هیچ دارویی مصرف کنید.

۶. آب با لیمو بنوشید یکی از عادت‌های روزانه که برای سلامتی بسیار مفید است، نوشیدن روازنه یک لیوان بزرگ آب به همراه لیمو است. لیمو سرشار از ویتامین C. است، البته خواص درمانی دیگری نظیر کمک کردن به هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی همراه با پاکسازی و آبرسانی به بدن را نیز در بردارد. آب نیز به تنهایی مهمترین راه برای دفع تمامی سموم از بدن در اول هر روز است. در نهایت، در طولانی مدت باعث کاهش وزن، کاهش هر گونه التهاب و افزایش انرژی خواهد شد.

۷. پیاده روی (حداقل ۱۰ هزار قدم) بیشتر مردم در خصوص فواید پیاده روی، حداقل ۱۰ هزار قدم در روز شنیده اند. با این وجود، در ابتدا نیاز نیست تا این حد پیش بروید. تحقیقی به این منظور برای مقایسه تعداد قدم‌های هر شخص در طول یک روز در بین افراد مختلف از کشور‌های سراسر دنیا نظیر آمریکا، سوئیس، استرالیا و ژاپن انجام گرفت که نتایج آن به شدت تکان دهنده بود. آمریکایی‌ها به طور میانگین ۵۱۱۷ قدم، استرالیایی‌ها ۹۶۹۵ قدم، ساکنان سوئیس ۹۶۵۰ قدم و ژاپنی‌ها نیز ۷۱۶۸ قدم در روز پیاده روی می‌کنند. هنوز هم اضافه کردن این عادت به عادات روزانه ما تاثیر بسزایی در بهبود بی تحرکی ما خواهد داشت. اتومبیل خود را دورتر از محل کار خود پارک کرده و سعی کنید برای افزایش انرژی خود بیشتر پیاده روی کنید و همچنین از پله‌ها استفاده کنید.

۸. ویتامین‌ها و مواد معدنی

در فرهنگ غذایی ما، مواد غذایی که روزانه مصرف می‌کنیم فاقد ویتامین و مواد معدنی لازم است. شکر تصفیه شده، کربوهیدرات‌ها و دیگر مواد غذایی که جز وعده‌ی غذایی اصلی آمریکایی‌ها محسوب می‌شود، این کمبود را دوچندان می‌کند. در واقع بدن ما مواد معدنی کافی که به آن نیاز دارد را دریافت نمی‌کند. بهترین مجموعه از ویتامین‌ها و مواد معدنی که باید در طول روز مصرف کنید را پیدا کنید. شاید چشم پوشی از این عادت غذایی کار ساده‌ای باشد، اما اگر آن را به طور منظم در برنامه روزانه خود وارد کنید، تاثیر بی نظیر آن را خواهید دید. این تاثیر در رهاسازی ذهن، بهبود وضعیت روحی و جسمی خواهد بود.

۹. مدیریت زمان

یکی از عادت‌های بسیار مهم در رسیدن به موفقیت، مدیریت زمان است. هر چه بهتر بتوانید از اتلاف زمان بکاهید، کار‌های بیشتری می‌توانید انجام دهید. فراموش نکنید که همه ما در طول شبانه روز یک مقدار زمان داریم، شما چگونه می‌توانید از این منبع بالقوه برای رسیدن به موفقیت نهایت استفاده را کنید؟ بهترین استراتژی برای مدیریت زمان و پیاده سازی آن را پیدا کنید. این کار اصلا پیچیده نیست، اما نیاز به تلاش آگاهانه و مستمر دارد. در نهایت روزی این عادت جزئی از از کار‌های روزانه شما خواهد شد، فراموش نکنید که هر چیزی در این دنیا امکان پذیر است و هیچ هدف دست نیافتنی وجود ندارد.

۱۰. برنامه ریزی اهداف روزانه بیشتر آدم‌ها در زندگی خود هدفی را دنبال می‌کنند. این اهداف می‌توانند کاری یا شخصی باشند، اما همه ما برای رسیدن به این اهداف در یک مسیر از پیش تعریف شده حرکت می‌کنیم. با وجود اینکه اهداف بلند مدت به مسیر حرکت ما در زندگی جهت می‌دهند، اهداف روزانه نیز در ایجاد نقطه عطف‌های کوتاه مدت که در مسیر رسیدن به موفقیت امری جدایی ناپذیر هستند، نیز بسیار کمک خواهد کرد. شاید اهداف بلند مدت هم در بسیاری از مواقع قریب الوقوع به نظر بیایند، اما با پیاده سازی استراتژی هدف گذاری روزانه، شما می‌توانید به چیز‌های بسیار بزرگ در زندگی برسید. لذت بردن از زمان گذاشتن برای «خود» یکی از عادت‌هایی که معمولا بیشتر افراد در بکارگیری آن دچار مشکل می‌شوند، لذت بردن از زمان گذاشتن برای «خود» است. هر روز یک کاری که از انجام آن لذت می‌برید را انجام دهید. این کار‌ها لزوما در ارتباط با موفقیت و پیشرفت نیستند. با انجام کاری که آن را دوست دارید، آرامش ذهنی و تمرکز شما افزایش خواهد یافت.