سه ورزش با اثر کاهش وزن سریع و خیره‌کننده
وقتی ورزشی را که دوست دارید انجام می‌دهید این کار به شما کمک می‌کند علاوه بر سوزاندن کالری بدن، مسکنی برای استرس‌های بزرگتان باشد. برای دویدن چیزه خاصی نیاز ندارید بجز یک کفش خوب که بتوانید بدوید. در یک دوی ماراتن طبیعی در هر دقیقه 10 کالری انرژی می‌سوزانید. البته اگرشما قصد دارید سریع‌تر وزن کم کنید گزینه‌های بهتری بجز دویدن هست که می‌توانید آن را امتحان کنید به عنوان مثال: طناب نبرد، دوچرخه سواری و یا شنا رفتن این ورزش‌ها می‌توانند چربی‌سوزی بیشتری از دوندگی داشته باشند.
کد خبر :
535294
سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: وقتی ورزشی را که دوست دارید انجام می‌دهید این کار به شما کمک می‌کند علاوه بر سوزاندن کالری بدن، مسکنی برای استرس‌های بزرگتان باشد. برای دویدن چیزه خاصی نیاز ندارید بجز یک کفش خوب که بتوانید بدوید. در یک دوی ماراتن طبیعی در هر دقیقه 10 کالری انرژی می‌سوزانید. البته اگرشما قصد دارید سریع‌تر وزن کم کنید گزینه‌های بهتری بجز دویدن هست که می‌توانید آن را امتحان کنید به عنوان مثال: طناب نبرد، دوچرخه سواری و یا شنا رفتن .
این ورزش‌ها مزایای خاصی در سلامتی و تناسب اندام‌تان دارند. بررسی کنید و ببینید کدام یک از این ورزش‌ها بیشتر مورد علاقه‌تان است و راحت‌تر می‌توانید انجام دهید، همان را انتخاب کنید و پی بگیرید، چون زمان زیادی برای ورزش کردن در اختیارتان نیست.
طناب نبرد طناب نبرد (طناب بتل روپ یا طناب نبرد یکی از ورزش‌های آمادگی جسمانی ارتش است که امروزه به باشگاه‌های ورزشی به عنوان یک ورزش جدید و کارآمد راه پیدا کرده‌است. همچنین این ورزش باعث کالری‌سوزی و گردش خون بالا می‌شود که علاوه بر آمادگی جسمانی باعث تناسب‌اندام و از بین رفتن چربی‌های اضافی بدن می‌شود) این ورزش به شما کمک خواهد کرد که قدرت دست‌تان بالا برود و هچنین در تعامل با اشیا کارایی بیشتری داشته‌باشد. این کار به نوبه خود انرژی بیشتری در هنگام ورزش کردن از شما می‌گیرد این روش طناب‌زنی عضلات دوسر شانه‌ها و پاها را قوی می‌کند، بسته به اندازه
طناب از شما انرژی می‌گیرد و باعث چربی‌سوزی می‌شود. تمرینات متنوعی با این طناب می‌توان انجام داد و حرکت‌های مختلفی کرد، از جمله حرکات خطی و دایره‌ای. در هر حرکت گروه خاصی از عضلات ورزیده می‌شوند و حتی می‌توانید حرکت موجی را با شدت بیشتری انجام دهید. روی پای خود محکم بایستید و طناب را در دست بگیرید و بالای سر ببرید و با شدت تمام دست‌ها را پایین بیاورید این کار را چندین بار انجام دهید. اگر مایل بودید این کار را به شکل مورب هم می‌توانید انجام دهید و در ادامه زانوهای خود را کمی خم کنید و این تمرین را تکرار کنید.