توصیه‌هایی برای یک خواب راحت در گرما

نامه نیوز: معمولاً در هوای گرم خوابیدن بسیار سخت است و نمی‌توان زود و راحت به خواب رفت؛ کارشناسان نکاتی را به شما پیشنهاد می‌کنند تا در گرمای تابستان راحت‌تر بخوابید. نکاتی برای خوابی راحت در گرمای تابستان: *لباس خواب راحت و نخی بپوشید. *قبل از خواب دوش آب نسبتاً خنک بگیرید و بعد به رختخواب بروید. *نصب یک فن در محل خواب. *ملحفه را در کیسه‌ای گذاشته و به مدت دو ساعت قبل از خواب در یخچال بگذارید. *روی زمین بخوابید زیرا گرما به سمت بالا می‌رود و زمین خنک‌تر است. *در موقع خواب پاها را بیرون از ملحفه قرار دهید تا خنک بمانند چون در خواب شما تأثیر می‌گذارد. *دیر غذا نخورید و فاصله بین غذا و خواب شما باید زیاد باشد چون کالری تولید گرما می‌کند. *چراغ‌های اضافی را خاموش کنید تا محیط خواب شما گرم نشود؛ حتی صفحه نمایش تبلت، کامپیوتر و کنسول‌های بازی تولید گرما می‌کنند. این نکات را رعایت کنید تا گرما، شما را اذیت نکند؛ مخصوصاً افراد مسن چون گرما تهدید بزرگی برای آنان است.