کاهش خطر مصدومیت با خواب کافی

ایسنا: یکی از مسائلی که ورزشکاران در کنار تغذیه و سلامت باید به آن توجه کنند، خواب کافی است.

محققان آمریکایی با انجام آزمایش بر روی ورزشکاران نوجوان دریافتند که خواب کافی به میزان قابل توجهی، آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد.

این محققان تاثیر کمبود خواب را بر ورزشکاران جوان بررسی کردند. برای این تحقیق 112 دانش‌آموز ورزشکار در سن 12 تا 18 سال، پرسشنامه‌هایی را پر کردند که در آن درباره تعداد ورزش‌هایی که می‌کنند، زمان انجام آن‌ها در مدرسه و خارج از آن، میزان ورزش شخصی آن‌ها، میزان تمرین‌های عضلانی، زمان خواب و میل انجام ورزش سوالاتی پرسیده شده بود.

در زمان 21 ماه، 57 درصد این ورزشکاران آسیب دیدگی را تجربه کرده بودند و 38 درصد از این افراد زیاد دچار آسیب دیدگی شده بودند.

بعد از تجزیه و تحلیل پرسشنامه‌ها محققان متوجه شدند که هرچه سن این ورزشکاران بالاتر می‌رود میزان آسیب دیدگی نیز افزایش می‌یابد. همچنین هرچقدر زمان خواب کم باشد و کمبود خواب داشته باشند. این میزان بیشتر می‌شود در حقیقت، افرادی که حداقل 8 ساعت به هنگام شب می‌خوابند، 68 درصد کمتر آسیب می‌بینند. این اختلاف بسیار زیاد و قابل توجه است.

محققان توصیه می‌کنند که ورزشکاران جوان و نوجوان با بالاتر رفتن سن‌شان مراقب میزان خواب خود باشند. خواب یکی از فاکتورهای مهم در سلامتی است و ورزشکاران نیز از این قضیه مستثنی نیستند.