۸ عاملي كه خواب را از چشمانتان مي‌گيرد

افکار: با افزايش سن الگوي خواب افراد تغيير مي‌كند به طوري كه افراد مسن كمتر مي‌خوابند و خواب‌هايشان كوتاه و مقطعي است و كمتر امكان تجربه خواب عميق را نسبت به دوره جواني دارند. علل كم‌خوابي خواب تأثير شگرفي بر سلامت جسم و روان افراد دارد. به همين علت تحقيقات گسترده در مورد عملي كه باعث ايجاد مشكلات خواب در سالمندي مي‌شود صورت گرفته كه در زير به آن اشاره مي‌شود. عادات بد الگوهاي نامنظم خواب و بيداري ريتم شبانه‌روزي بدن افراد را تحت تأثير قرار مي‌دهد. بهداشت خواب مسائل مربوط به بهداشت خواب و رعايت نكردن بايد و نبايدهاي تغذيه‌اي قبل از خواب موجب مي‌شود تا فرد زمان بيشتري را در بستر بيدار بماند. همچنين چرت زدن‌هاي روزانه بر توانايي فرد در به خواب رفتن وي تأثيرگذار است. داروها مصرف گروهي از داروها بر كيفيت خواب تأثير دارد و گاه باعث تحريك بيداري شده و موحب بيدار ماندن در طول شب مي‌شود. اختلالات روحي زندگي هر فرد در دوره سالمندي تحت تأثير وقايع مثبت و منفي قرار مي‌گيرد. برخي از افراد سالمند دچار مشكلات رواني و يا اختلالات روحي هستند كه اين مشكل كيفيت و كميت خواب آنان را تحت تأثير قرار مي‌دهد. به عنوان مثال مرگ يك دوست، جابه‌جايي محل سكونت محدوديت‌هاي فيزيكي به علت بيماري باعث ايجاد استرس در فرد سالمند مي‌شود كه مشكلات خواب نتيجه آن خواهد بود. اختلالات ديگر با بالا رفتن سن اختلالات مربوط به خواب مثل آينه خواب، سندرم پاهاي بي‌قرار و... باعث مي‌شود كه فرد امكان رفتن به مرحله سوم و چهارم خواب را كمتر تجربه كند. در اين دو مرحله فرد به خواب عميق فرو مي‌رود. بازنشستگي دوره بازنشستگي يك دوره بسيار مهم در زندگي هر فرد به‌شمار مي‌رود به‌گونه‌اي كه فرد پس از آن با فعاليت كمتر در روز، برنامه منظم خواب و بيداري خود را دچار تغيير كرده و اختلال مزمن خواب در اين مرحله شكل مي‌گيرد. ميزان خواب كافي صرف‌نظر از سن نياز هر فرد به خواب متفاوت است. گاه يك فرد با ميزان خواب كم هنوز احساس شادابي و انرژي مي‌كند و گاه برعكس اين اتفاق روي مي‌دهد. برحسب احساس خستگي و شادابي هر كسي متوجه مي‌شود كه آيا به ميزان كافي خوابيده است يا خير و در صورتي كه احساس مي‌كند كيفيت خواب او پائين است بايد به پزشك مراجعه كند.