تناسب اندام سریع: ۱۵ شیوه برای لاغری و تناسب اندام سریعتر
یکی از راه هایی که می توانید با استفاده از آن لاغر شوید این است که چند سری ورزش تند انجام دهید این کار جایگزین ورزش طولانی مدت ولی با شدت پایین‌تر است می توانید برای بالا بردن ضربان قلب خود و شدت دادن به ورزش تند تند طناب بزنید و یا با سرعت زیاد بدوید
پایگاه خبری فردا: اگر می خواهید لاغر شوید خانه تان را مهیای ورزش کنید در هر گوشه و کنار خانه تان یک وسیله ورزشی قرار دهید و در زمان‌هایی که کاری ندارید و یا منتظر برنامه دلخواه تان هستید و یا منتظر پخته شدن غذایی اندکی هم ورزش کنید این کار قسمت های مختلف بدن تان را تقویت می‌کند
تنبلی را کنار بگذارید کارهای تان را خودتان انجام دهید اگر آب می خواهید خودتان با آشپز خانه بروید و آب بیاورید اگر غذای تان در اتاق جامانده خودتان به اتاق بروید و آن را به آشپزخانه ببرید این کار اگر چه ممکن است برای شما سخت باشد اما کمک می‌کند تا در خانه تحرک داشته باشید
یک خبر نگران کننده برای شما داریم اگر می خواهید لاغر شوید باید قید هر شب بیرون رفتن و غذا خوردن در فست فود های خوشمزه را بزنید رفتن به سینما در حالی که کلی خوراکی کالری دار حین فیلم دیدن مصرف می کنید به برنامه شما برای لاغری ضربه می زند
به یک فیلم سینمایی علاقه دارید یک مسابقه ورزشی را بسیار زیاد دوست دارید؟ اشکال ندارد این یک فرصت عالی است تا در زمانی که به مشاهده این برنامه می پردازید ورزشتان را روی تردمیل ادامه دهید
ورزش را هیچگاه فراموش نکنید اگر در یک مطلب منتظر نوبت تان هستید بهتر است به جای نشستن به خیابان کنار مطب بروید و تا انتهای آن پیاده‌روی کنید سپس به مطب برگردید و کارتان را انجام دهید هیچ وقت بیهوده ننشینید
همیشه به ما گفتند که برای شغل خود کار خود درس خود و یا کارهای مهم دیگر برنامه‌ریزی کنیم آیا تاکنون به این فکر افتاده اید که ورزش کردن نیز یکی از کارهای مهم زندگی شماست و باید برای آن برنامه ریزی مدون داشته باشید حتما از امروز در تقویم خود یک جای ثابت برای ورزش کردن قرار دهید این مسئله به برنامه شما برای لاغری کمک زیادی می‌کند
اگر حیوان خانگی دارید با بازی کردن با آن و تمرین دادن به آن تحرک تان را زیاد کنید
هر چند وقت یکبار احتمالاً با خانواده و یا تنها به مسافرت خواهید رفت سفر ممکن است برنامه زندگی شما را به هم بزند اما به هیچ وجه نباید ورزش خود در سفر را فراموش کنید هر جایی سفر کرده‌اید یک زمین ورزشی و یا کنار ساحل و یا حتی یک خیابان ساده را گیر بیاورید و بدوید
یک موسیقی آرامش بخش در هنگام ورزش می تواند شما را به ادامه آن ترغیب کند حتما اگر به موسیقی آرامش بخش علاقه دارید در هنگام ورزش به ان گوش دهید
گذاشتن آینه روبه روی وسیله ورزشی تان یکی از راه‌های مهم و حیاتی برای تشویق شما به ادامه ورزش است هر روز که ورزش می کنید هیکل شما بهتر می‌شود و نیز با دیدن تلاشتان ترغیب می شوید که ورزش را با قدرت بیشتری ادامه دهید
اندازه گیری در هنگامی که ورزش می کنید می تواند یکی از مشوق های مهم شما باشد اگر می دوید تعداد گام‌های خود را بشمارید و یاد مسافت خود را بسنجید اگر راه می روید تعداد گامهایتان را بسنجید اگر درازنشست می‌روید حتما آن را بشمارید تا شما را به ادامه ورزش ترغیب کند
مقدار کالری مصرفی تان را یادداشت نمایید با استفاده از نرم افزارهایی که برای این کار طراحی شده اند مقدار کالری مصرفی ناهار شام و دیگر غذاهای تان را اندازه بگیرید تا بیش از اندازه مصرف نکنید
این مطلب به روز رسانی می شود
دیدگاه تان را بنویسید