چگونه آب به آب شدن در سفر را برطرف کنیم؟

باشگاه خبرنگاران: انتخاب نوع وعده غذایی سالم در مسافرت می‌تواند از بروز بیماری در سفر جلوگیری کند.بسیاری از گردشگران با توجه به نکات بهداشتی می‌توانند سفری بی دغدغه از اضطراب بیماری را داشته و از نوع تغذیه خود در سفر نیز لذت ببرند. اگر زیاد اهل غذای آماده بیرون هستید ، حداکثر یکبار در روز غذای بیرون را میل کنید.بهترین وعده برای صرف غذاهای بیرون زمان نهار است و بهتر است کباب کوبیده را در سبد غذاییتان قرار ندهید. به جای آن می توانید کباب‌برگ ، جوجه‌کباب ، شیشلیک و در فست‌فودها از فیله مرغ استفاده کنید ، این غذاها سالمتر هستند ، اما پیشنهاد می‌شود همین وعده غذاهای خوشمزه را خودتان کباب کرده و همراه خانواده میل کنید. سعی کنید تا جایی که ممکن است تا دو ساعت پس از غذا مایعات خیلی کم (در حد نصف استکان) بنوشید و به هیچ عنوان هنگام غذاخوردن آب و یا مایعات دیگر ننوشید. استفاده از مایعات پر کالری در گردش می‌تواند منجر به اضافه وزن شود ، بنابراین پیشنهاد می‌شود از آب ، دوغ و آب میوه‌های طبیعی برای نوشیدن استفاده کنید.فراموش نکنید بدن شما در روز به هشت لیوان بزرگ آب نیاز دارد ، برای اینکه چه در سفر و چه در زمانی که مسافرت نیستید در طول مدت زمانی که بیدارید(پیش از خواب) هشت لیوان آب بنوشید ، زمان آب خوردن را در طول روز مدیریت کنید(مثلا دو لیوان پیش از ظهر سه لیوان بعد از ظهر و یک لیوان پیش از خواب) یکی از مسائلی که افراد بویژه در گردش‌های نوروزی ممکن است با آن روبرو شوند ، اضافه وزن است.معمولا افرادی که اضافه وزن دارند نگران چاق شدن بیشتر در این ایام هستند ، برای مدیریت اینکار لازم نیست چیزی نخورید، فقط کافی است وعده غذاییتان را در حد کودکان انتخاب کنید و یا تنها پیش غذا میل کنید و یا غذای خود را با دیگران شریک شوید. سعی کنید وزنتان را پیش از غذا و شش ساعت پنج ساعت پس از آن اندازه‌گیری کنید و این کار را هر روز انجام دهید تا بتوانید آن را مدیریت کنید. اگر در سفر اصطلاحا آب به آب می شوید ، لازم است چند نکته را رعایت کنید ، اولین و مهمترین دلیل آب به آب شدن ، بهم خوردن زمان خواب و تغذیه مسافران است ، در صورتی که مسیر طولانی برای سفر انتخاب کرده اید ، سعی کنید در ساعت مناسب غذا بخورید و به موقع استراحت کنید ، اما اگر در طول سفر معمولا خواب هستید و زمان بیداری و تغذیه اتان بهم می خورد ، کافی است میوه و سبزیجات (هویج ، خیار ، کاهو و...) تازه همراهتان داشته باشید این معضل را برطرف کنید. سفرکردن باعث می‌شود که از چاردیواری خانه و محل کار و از همه مهم‌تر روزمرگی‌ها دور شوید و از طبیعت و هوای تازه و سالم لذت ببرید. هیچ فرقی نمی‌کند مقصدتان جنگل باشد یا مناطق ساحلی و کوهستانی چون بازگشت به طبیعت، آرامش بخش است و حالتان را حسابی جا می‌آورد. زمانی که سفری در پیش دارید، حتی یکنواختی و سختی کار باعث می شود بهتر با مشکلات کاری کنار بیایید. این در حالی است که مسافرت علاوه بر اینکه شما را با فرهنگ‌ها و آداب و رسوم مختلف آشنا می‌کند، باعث می‌شود دید تازه‌ای نسبت به شهر خودتان پیدا کنید.