تقويت عضلات شکم،کاهش کمردرد
وي گفت: افرادي که کار آنها مستلزم بلند کردن اجسام سنگين است يا ورزشکاراني که با وزنه سروکار دارند بايد حتماً از کمربندهاي پهن محافظ کمر استفاده کنند.
ایسنا: يك متخصص پزشکي ورزشي اظهار كرد: تقويت عضلات شکم ميزان ابتلا به کمردرد و در موارد وجود کمر درد، شدت آن را کاهش مي‌دهد. دکتر بهزاد حيدرپور منطقه کرمانشاه، اظهار داشت: انجام ورزشهايي مثل شنا، پياده روي و دوچرخه سواري مي‌تواند در کاهش ابتلا به کمر درد مفيد باشد. وي گفت: افرادي که کار آنها مستلزم بلند کردن اجسام سنگين است يا ورزشکاراني که با وزنه سروکار دارند بايد حتماً از کمربندهاي پهن محافظ کمر استفاده کنند. دکتر حيدرپور با تاكيد بر خودداري از پوشيدن کفشهاي پاشنه بلند به مدت طولاني، خاطرنشان کرد: در هنگام ايستادن طولاني مدت هرازگاهي به روي ديوار تکيه کنيد تا از فشار بر روي کمر کاسته شود. از سوي ديگر بايد توجه داشت که هم تشک‌هاي خيلي نرم و هم تشک‌هاي سفت سبب کمردرد مي‌شوند لذا از تشک مناسب استفاده نمائيد. دکتر حيدرپور تاکيد کرد: هرگز اجسامي را که براي شما سنگين هستند بلند نکنيد. در هنگام بلند کردن اجسام، کمر بايد عمود بر زمين و نه خم شده به جلو باشد بايد اجسام را در حالي که نزديک بدن شما هستند با زانوها بلند کنيد. وي گفت: تحت فشار قرار گرفتن ريشه‌هاي عصب نخاعي مي‌تواند سبب بروز درد و تير کشنده و بي‌حسي و گزگز شدن در اندام تحتاني شود که علل مختلفي از جمله پارگي و فتق ديسک، تنگي کانال نخاعي و تنگي کانال عبوري ريشه‌هاي عصبي دارد. دکتر حيدرپور تصريح کرد: معمولاً تغييرات تخريبي در ديسکها از دهه سوم شروع شده و اين تغييرات سبب کاهش توان ديسک در انجام خاصيت ضربه گيري و مستعد تخريب مي‌شود. وي افزود: تغييرات تخريبي در مهره‌ها و ديسکها بدنبال افزايش سن و علل ديگر و نيز بيماريهاي مفصلي همراه سبب تنگي کانال نخاعي شده و باعث ايجاد علائم مربوط به تحت فشار قرار گرفتن نخاع که شامل درد در هنگام ايستادن طولاني مدت يا راه رفتن در مسافت کوتاه شده و همچنين امکان دارد خشکي صبحگاهي در ناحيه کمر وجود داشته باشد.
دیدگاه تان را بنویسید