بهترين مكمل‌ها براي مقابله با افسردگي

ایسنا: گزينه‌هاي درماني براي بهبود افسردگي زياد و اغلب بسته به شدت و ضعف اين بيماري متفاوت هستند. برخي از معمول‌ترين شيوه‌هاي درمان افسردگي، دارودرماني، ورزش، شركت در برنامه‌هاي گروهي حمايت كننده و يا به همراه مصرف مكمل‌هاي طبيعي است. به گزارش سايت اينترنتي مديكال نيوز، در زير فهرست اسامي بهترين مكمل‌هاي طبيعي براي مقابله با افسردگي ارائه شده است. 1- اسيد فوليك يا فوليت يا ويتامين 9B؛ نوع مصنوعي فوليت يعني ويتامين 9B در ميوه‌ها، اسفناج و سبزيجات برگ پهن يافت مي‌شود. در بدن بيشتر مبتلايان به افسردگي مقدار فوليت پايين است بنابراين فوليت يكي از بهترين گزينه‌ها براي مقابله با اضطراب و افسردگي است. 2- اسيدهاي چرب امگا - 3 و امگا -6؛ اين اسيدهاي اصلي نقش مهمي در عملكرد سروتونين و دوپامين ايفا مي‌كنند كه دو هورمون و ماده شيميايي شادي آفرين هستند. 3- ويتامين1B؛ اين ويتامين "تيامين" هم ناميده مي‌شود كه گلوكز را به انرژي تبديل مي‌كند. كمبود اين مكمل طبيعي مي‌تواند سبب اضطراب افسردگي و خستگي شود. 4- ويتامين 3B؛ كه نياسين هم ناميده مي‌شود و مكمل طبيعي مطلوب ديگري براي مقابله با افسردگي است. كمبود 3B موجب اضطراب همراه با خستگي و خواب آلودگي مي‌شود. 5- ويتامين 5B يا اسيد پانتوتنيك كه مكمل خوبي براي مقابله با افسردگي است و كمبود آن سبب خستگي و افسردگي مي‌شود. 6- ويتامين6B؛ يا پيريدوكسين كه منبع سروتونين، ملاتونين و دوپامين است و كمبود آن سبب سردرگمي ذهني و رواني مي‌شود. بسياري از متخصصان تغذيه معتقدند بيشتر رژيم‌هاي غذايي اين ويتامين را براي بدن تامين نمي‌كنند. 7- زعفران؛ يك ادويه خوش بو و خوش عطر و مورد مصرف در آشپزي است و البته يك داروي سنتي ايراني است كه همواره به عنوان مكمل طبيعي براي درمان افسردگي استفاده مي‌شده است. البته زعفران فقط براي موارد ضعيف اين اختلال مفيد است.