توصیه‌هایی برای مقابله با اضطراب
اضطراب به معنی یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید، غیرعادی و مشکل‌ساز است.
فارس: پس از پشت سر گذاشتن رویدادهای خشونت آمیز و دردناک، دلشوره گرفتن و مضطرب شدن امری عادی است. حتی اگر در بطن ماجرا نبوده باشید نیز رویداد خطرناک بر شما تاثیر می‌گذارد. اضطراب به معنی یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید، غیرعادی و مشکل‌ساز است. تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در زنان، جوانان ،طبقات کم‌درآمد و افراد میانسال و سال‌خورده بیشتر دیده می‌شود. بنابراین مطالعه و اجرای توصیه‌های زیر می‌تواند در مقابله با اضطراب مفید باشد: گفت وگو با افراد مورد اعتماد چنین افرادی می‌توانند شامل والدین، دوستان، همسایه‌ها، اساتید، مربی‌ها، متخصص مشاور، پزشک خانواده، روحانی مسجد و ... باشد. اگر تجربه دردناکی را پشت سر گذاشته‌اید بهتر است با فرد قابل اعتمادی درباره آن گفت و گو کنید. در غیر این صورت باید به متخصص مشاور یا روان پزشک مراجعه کنید. مشارکت کردن پیاده روی، مشارکت در برنامه‌های اجتماعی و عام المنفعه، ورزش کردن، نوشتن خاطرات، نواختن ساز موسیقی و... می‌تواند به متعادل ساختن احساسات کمک زیادی کند. ایمن کردن دانشگاه و جامعه با پیوستن به گروههای مبارزه با خشونت در دانشگاه یا جامعه می‌توانید علیه خشونت ورزی فعالیت کنید. ارتباط با دیگران ارتباط با دوستان، اعضای خانواده و همسایه‌ها را حفظ کنید. این کار به کاهش نگرانی و اضطراب کمک زیادی می‌کند. مراقبت کردن از خود اختلال خواب و تغذیه، نگرانی و اضطراب می‌تواند فرد را بیمار کند. به اندازه کافی بخوابید، از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، ورزش کنید و خلق وخوی خوبی داشته باشید.
دیدگاه تان را بنویسید