این ویتامین ها را تحویل بگیرید

مشرق:پوست نیاز به ویتامین های مختلف دارد تا بتواند در مقابل بیماری های مختلف و یا اشعه های خورشید از خودش دفاع کند. در این مطلب نگاهی داریم به تعدادی از مهمترین ویتامین هایی که به شما در داشتن پوستی سالم کمک می کند اشاره می کنیم: ویتامین A اولین ویتامینی که باید از آن در داشتن یک پوست سالم و لطیف استفاده کنید ویتامین A است. هویج یکی از بهترین منابع این سبزی نارنجی رنگ است. سعی کنید روزانه حداقل یک هویج بخورید تا به میزان زیادی از چین و چروک های صورتتان کاسته شود. همچین این ویتامین می تواند لطافت خاصی را به پوست شما بدهد. ویتامین B3 یکی دیگر از ویتامین های بسیار خوبی که می توانید برای پوست پیدا کنید B3 است. شما می توانید با استفاده از بلغور گندم و همچنین تخمه آفتابگردان این ویتامین را در بدنتان تامین کنید. کار اصلی که این ویتامین می تواند برای پوست شما انجام دهد رفع کرن قرمزی های موضعی روی پوست است. ویتامین c یکی از بهترین ویتامین های که باید روانه به میزان مناسبی از آن استفاه کنید ویتامین C است. پرتغال، نارنگی و... از جمله موادی هستند که می تواند به کمک آن ویتامین C بدنتان را تامین کنید. این ویتامین جنگجویی در مقابل چن و چروک ها و همچنین بسیاری از تغییرات پوست شما است که باعث می شود تا پیر به نظر برسید. ویتامین E این ویتامین را باید روزانه از موادی مانند زیتون و تخم کتان دریافت کنید چرا که به عنوان حافظ اول پوست شما محسوب می شود. ویتامین E‌می تواند از پوست شما در مقابل اشعه های نامناسب خورشید جلوگیری می کند. سعی کنید اگر از کرم های ضدآفتاب استفاده می کنید. ویتامین E‌در مواد آن به کار رفته باشد. ویتامین K اکثر سبزی ها از جمله اسفناج و جعفری را می توانیم به عنوان منابع اصلی ویتامین K بدانیم. این ویتامین می تواند بسیاری از سیاهی های دور چشم و یا لکه هایی که روی صورت ایجاد می شود را رفع کند. از آنجایی که بسیاری از سبزی ها حاوی این ویتامین هستند باید روزانه از آن ها استفاده کنید.